كشفت دراسة دولية شارك فيها فريق من الباحثين السريريين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علم الأعصاب في المحيط الهادئ، عن وجود صلة مباشرة بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحسين صحة الدماغ.

البحث، المفصل في ورقة بحثية بعنوان “النشاط البدني المرتبط بالتمرين يرتبط بحجم الدماغ لدى 10125 فردًا”، نُشر هذا الأسبوع في مجلة مرض الزهايمر، ويظهر أن النشاط البدني يرتبط بزيادة حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة. و التعلم..

نظرت الدراسة في فحوصات الدماغ بالرنين المغناطيسي لـ 10125 شخصًا تم إجراؤها في مركز التصوير، ووجدت أن أولئك الذين يشاركون بانتظام في الأنشطة البدنية مثل المشي أو الجري أو الرياضة لديهم أحجام دماغية أكبر في المناطق الرئيسية، بما في ذلك المادة الرمادية، التي تساعد في معالجة المعلومات. والمادة البيضاء، التي تربط مناطق الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى الحصين، مهمة للذاكرة.

يشرح الدكتور سايروس راجي، الباحث الرئيسي، النتائج بعبارات بسيطة: “يدعم بحثنا الدراسات السابقة التي أظهرت أن النشاط البدني مفيد لعقلك. لا تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على حجم الدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية. كلما تقدمنا ​​في السن“

“لقد وجدنا أنه حتى المستويات المعتدلة من النشاط البدني، مثل اتخاذ أقل من 4000 خطوة يوميا، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ”، كما أشار ديفيد ميريل، دكتوراه في الطب، ومؤلف مشارك للدراسة. “هذا أقل بكثير من 10000 خطوة.” يتم اقتراحه في كثير من الأحيان، مما يجعله هدفًا أكثر قابلية للتحقيق لكثير من الناس.

بدورها، أشارت سمية ميسامي، المؤلفة المشاركة في الدراسة والأستاذة المساعدة في علم الأعصاب في معهد سانت جون للسرطان ومركز صحة الدماغ في المحيط الهادئ، إلى أن “أبحاثنا تربط النشاط البدني المنتظم بزيادة حجم الدماغ، مما يشير إلى فوائد وقائية عصبية”. تعزز هذه الدراسة عينة كبيرة من فهمنا لعوامل نمط الحياة في صحة الدماغ والوقاية من الخرف“

وقال جورج بيري، المحرر: “توضح هذه الدراسة تأثير التمارين الرياضية على تصوير صحة الدماغ، وعندما تقترن بدراسات أخرى حول دور النظام الغذائي، فإن الحد من التوتر والتنشئة الاجتماعية يوفران فوائد مثبتة للعوامل القابلة للتعديل الخالية من المخدرات في تقليل المخاطر بشكل كبير”. رئيس مجلة مرض الزهايمر. مرض الزهايمر”.

وقال الدكتور أتاريوالا، كبير مؤلفي الدراسة: “من خلال فحوصات التصوير الشاملة، تؤكد دراستنا على التآزر المترابط بين الجسم والدماغ”. “إنه يعكس معرفة الأجيال السابقة، ويوضح أن زيادة النشاط البدني هو مؤشر على صحة الدماغ مع تقدمنا ​​في السن.”

يسلط هذا البحث الضوء على طريقة سهلة للحفاظ على صحة أدمغتنا: البقاء نشطًا! سواء كان ذلك نزهة يومية أو ممارسة رياضة مفضلة.