المطبخ الصحي … الأطعمة الدهنية والمقلية تسبب اضطراب المعدة

اخبار قطر
2021-04-26T21:45:04+00:00
اخبار قطر
اخبار قطر26 أبريل 2021آخر تحديث : منذ شهرين
المطبخ الصحي … الأطعمة الدهنية والمقلية تسبب اضطراب المعدة

اخبار قطر اليوم – وطن نيوز

اخر اخبار قطر – اخبار قطر العاجلة

W6nnews.com  ==== وطن === تاريخ النشر – 2021-04-26 21:00:54

يقدمها اختصاصي تغذيةأمل الظاهري:

ونصحت أخصائية التغذية العلاجية أمل الزهري بمركز معيذر الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ، بعدم الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان المبارك ، موضحة أن البعض يرى في الشهر الكريم فرصة لإعداد الأعياد وتنويع الأطعمة المختلفة في آنٍ واحد. الكميات الكبيرة مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل عسر الهضم واضطراب المعدة واضطراب المعدة وغيرها.

وقالت: لتجنب هذه المشاكل الصحية ، يجب اتباع بعض النصائح والنصائح الغذائية ، مثل عدم تناول الكثير من الطعام بكميات كبيرة تفوق حاجة الجسم ، والإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والمقلية سبب آخر يمكن أن يؤدي إلى الأمعاء. منزعج ، لأن الأطعمة الدهنية ومرتفعة الدهون تجعل عملية الهضم صعبة وتسبب الألم. المعدة ، وبالتالي يفضل تقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات صغيرة (إفطار ، عشاء ، سحور) ، بشرط أن يبدأ الإفطار بتناول ثلاث حبات صغيرة من التمر وكوب ماء أو حليب قليل الدسم ، ثم كوب من يشرب لتحضير المعدة لتلقي الطعام بعد ساعات الصيام الطويلة ، حسب الضرورة. الحرص على مضغ الطعام جيداً وببطء ، وعدم إهمال شرب الماء يومياً ، لتعويض فقدان السوائل أثناء الصيام ، ومنع الجفاف والإمساك ، والحفاظ على رطوبة الجسم ، وتسهيل عملية الهضم.

كما نصحت بزيادة تناول الفواكه والخضروات في وجبة السحور ، مثل الخس والخيار ، حيث تساعد على تعويض فقدان الجسم للسوائل أثناء فترة الصيام ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء وتزود الجسم بالحيوية. الأملاح والألياف التي يحتاجها وكذلك يمنع الإمساك ويحسن عملية الإخراج.

وتابعت: يفضل عدم الإكثار من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب آلام في المعدة وصعوبة في الهضم وإدرار البول وما يترتب على ذلك من جفاف ، بالإضافة إلى عدم الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والتوابل والتوابل الحارة التي تسببها. العطش ، وتجنب الكربوهيدرات والسكريات والدهون مثل الحلويات والبطاطس التي تزيد من إفراز حمض المعدة وتستغرق وقتًا طويلاً مما يرهق الجهاز الهضمي ويسبب حرقة المعدة. ولفتت إلى أن تناول منتجات الألبان مثل الزبادي يساعد على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي وتسهيل امتصاص الطعام في المعدة ، حيث يحتوي الزبادي على “البروبيوتيك” المفيدة للجهاز الهضمي والتي تقلل من التهاب الأمعاء والقولون العصبي ، بالإضافة إلى ذلك. لأهمية شرب اليانسون والنعناع والزنجبيل والبقدونس. كوب دافئ منه يساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وتهدئة المعدة واضطراب المعدة.


اخبار قطر الان

المطبخ الصحي … الأطعمة الدهنية والمقلية تسبب اضطراب المعدة

اخبار قطر عاجل

اخبار قطر تويتر

اخبار اليوم قطر

#المطبخ #الصحي #الأطعمة #الدهنية #والمقلية #تسبب #اضطراب #المعدة

المصدر – المحليات – جريدة الراية
رابط مختصر