يقدم منتجع زلال النصائح الصحية خلال شهر رمضان

اخبار قطر
2021-04-27T12:36:08+00:00
اخبار قطر
اخبار قطر27 أبريل 2021آخر تحديث : منذ شهرين
يقدم منتجع زلال النصائح الصحية خلال شهر رمضان

اخبار قطر اليوم – وطن نيوز

اخر اخبار قطر – اخبار قطر العاجلة

W6nnews.com  ==== وطن === تاريخ النشر – 2021-04-26 21:00:19

الدوحة ريا:

سبا زلال ، أكبر وجهة للصحة والعافية في قطر ، والملاذ الأول والوحيد في العالم الذي يتبنى في علاجاته مبادئ الطب العربي والإسلامي التقليدي مع تبني منهج شامل ، ويشارك تجربته في الطب التقليدي العربي والإسلامي ، وفي مجال العافية ، التشجيع على تبني الممارسات الصحية خلال شهر رمضان المبارك.

إيجاد التوازن المثالي خلال شهر رمضان يجني فوائد كبيرة من حيث الصحة والعافية والصحة العقلية خلال الشهر الفضيل. في هذا الإطار ، تشارك الدكتورة روبية شريف ، أخصائية الصحة والعافية والاستشارية في منتجع زلال الصحي ، تجربتها من خلال تقديم مجموعة من النصائح حول التغذية والصيام والحفاظ على الوزن ، من خلال نهج شامل ، والاستلهام من مبادئ الطب التقليدي العربي والإسلامي.

تعد التغيرات الجذرية في أنماط الأكل من أصعب التحديات التي يواجهها الصائمون خلال شهر رمضان ، مما يستدعي اهتمامًا خاصًا بتنظيم وجباتهم وطريقة الإفطار.

تقول الدكتورة روبية شريف: “الإفطار يجب أن يبدأ بشرب السوائل ويمكنك عصر بعض الليمون ، أو إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه ببطء ، لتعويض نقص السوائل ، ثم تناول وجبة صغيرة ذات قيمة غذائية عالية مثل بيضة مسلوقة أو سلطة صغيرة بزيت الزيتون أو بعض المكسرات والبذور والتمر والتين والأفوكادو بالإضافة إلى الماء. اقترحت إضافة شاي الليمون أو البرتقال إلى الوجبة مع ملعقة من العسل العضوي المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة ، مع تجنب الشاي التجاري أو العصائر المحلاة.

لمتابعة النظام الغذائي الصحي في وجبة الإفطار ، نصحت الدكتورة روبية شريف بالبدء بسلطة الطماطم والخيار بالبقدونس المفروم ، والتأكد من احتواء الوجبة على كمية كافية من البروتين ، ويفضل تناول الدجاج أو السمك أو البيض ، حيث يجب أن تكون الكمية بحجم راحة اليد تقريبًا. كما يُنصح بتناول الخضار الطازجة المطبوخة بالدهون الطبيعية ، والبخار أو المشوي أو المخبوز ، وكذلك الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة ، والتي تعتبر “ضرورية” لوجبة فطور صحية.

وأضافت “البطيخ والعنب والحمضيات والرمان والكوسا والفواكه المجففة مفيدة للغاية لأنها يمكن أن توفر كمية كبيرة من الألياف المعدنية والفيتامينات اللازمة قبل أو بعد يوم من الصيام”.

وأشارت الدكتورة روبية شريف إلى أن للصيام فوائد عديدة قصيرة وطويلة المدى إذا اتبعنا الممارسات الصحيحة. على المدى القصير ، يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن ، حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة بسبب نقص السكر. وقالت: “على المدى الطويل ، يحسن الصيام أنماط الأكل لدينا ويسيطر على الشهية ، مع تقليل الالتهابات ومخاطر ارتفاع ضغط الدم ، فضلاً عن تعزيز جهاز المناعة والمساعدة في مكافحة العدوى والأمراض”.

وأضافت الدكتورة روبية شريف: “للصوم دور مهم أيضًا ، لا سيما في مجال العافية الشاملة ، تقديراً للترابط بين الجسد والعقل والروح. تؤكد مبادئ العافية الشاملة على أهمية الحرمان المؤقت من الطعام في تحفيز العقل وتقليل التوتر والتغلب على أعراض القلق والاكتئاب واستقرار الحالة المزاجية وتحسين الجودة. نايم “.


اخبار قطر الان

يقدم منتجع زلال النصائح الصحية خلال شهر رمضان

اخبار قطر عاجل

اخبار قطر تويتر

اخبار اليوم قطر

#يقدم #منتجع #زلال #النصائح #الصحية #خلال #شهر #رمضان

المصدر – الراية الإقتصادية – جريدة الراية
رابط مختصر