كيف يمكن أن يؤذي التنمر عقلك

alaa
2022-09-20T22:19:24+03:00
طب وصحة
alaa20 سبتمبر 2022آخر تحديث : منذ أسبوع واحد
كيف يمكن أن يؤذي التنمر عقلك

وطن نيوز

في وقت سابق من هذا الشهر ، عندما وصل الطلاب الجدد إلى جامعة ويسترن ، لم يبدأ فصل الخريف مع “أسبوع فروش” التقليدي.

تم تجديد “Western OWeek 2022” (أسبوع التوجيه) ، بما في ذلك تحسين الأمان والبرامج الأخرى ، في محاولة لحماية الطلاب في فترة التجربة الجامعية المعروفة بطقوس المعاكسات والشرب المفرط. في حالة ويسترن ، تصاعدت مخاوف السلامة هذه بعد وفاة طالب وتقارير عن اعتداءات جنسية في سبتمبر الماضي.

نحن لا نعني أن نفرد تلك المدرسة. لا تزال مزاعم الاعتداء الجنسي – والتستر – تطفو على السطح في بعض أكثر مؤسساتنا قيمة في كندا.

على هذا النحو ، من السهل أن نرى أن الوقت قد حان لمعالجة مشاكلنا النظامية. ووفقًا لجنيفر فريزر ، المتحدثة ومؤلفة ومؤسسة “The Bullied Brain” ، نحتاج إلى تركيز هذه المحادثة على جزء رئيسي واحد من أجسادنا – المادة الرمادية لدينا.

قال فريزر: “نظرًا لأننا لا نتعلم الكثير عن الدماغ في المدرسة ولا نتحدث عن الدماغ ، فنحن لا نعرف أن هذا العضو الرئيسي يتضرر بالفعل بشدة من جميع أشكال التنمر وسوء المعاملة”. “إنه موثق جيدًا ويمكن رؤيته بالفعل من خلال فحص الدماغ.”

قال فريزر ، وهو من سكان فيكتوريا في كولومبيا البريطانية والذي كان يبحث في تأثير التنمر على الدماغ لأكثر من عقد ، إن علم الأعصاب قد أثبت أن التنمر المتكرر يمكن أن يترك ندوبًا عصبية ويرتبط بتقلص حجم الحُصين. والحصين الأصغر ، وهو جزء من الدماغ مرتبط بالذاكرة والتعلم والتنظيم العاطفي ، مرتبط بالاكتئاب ومرض الزهايمر.

أوضح فريزر: “قد ترى أيضًا تضخمًا في اللوزة الدماغية في فحص الدماغ لشخص تعرض للتنمر أو الإساءة كثيرًا”. وهذا منطقي تمامًا ، لأن اللوزة هي جزء من الدماغ يشارك في الكشف عن التهديدات والخطر.

“إذا كان شخص ما دائمًا في حالة تأهب قصوى لأن دماغه تمت برمجته للاعتقاد بأنها مسألة وقت فقط قبل الهجمة التالية ، فإن اللوزة تصبح كبيرة وتتولى المزيد من” العقارات القشرية “.

جادل فريزر بأن وجود دليل يربط التنمر بالاختلافات الجسدية المرئية في الدماغ يجب أن يغير الطريقة التي نفكر بها ، حسنًا ، كل شيء مرتبط بشكل أساسي بتعليم الطفولة. بدلاً من التفكير في التعنيف والبلطجة من الناحية الأخلاقية ، يجب أن يتم تأطيرها على أنها قضية صحية مباشرة وأن نتعامل مع الطريقة التي نتعامل بها مع أي نشاط مرتبط بنتائج صحية سلبية.

قالت فريزر: “عندما كبرت ، كان من الطبيعي تمامًا أن أدخن”. كان طبيبك يدخن بينما يكتب وصفتك الطبية. وكنا نؤمن برجل مارلبورو وأننا سنصبح أقوياء ومستقلين ونخوض مغامرات رائعة إذا كنا ندخن سيجارة “.

وتابعت قائلة: “على مدار حياتي علمنا أن التبغ سم”. “وتوقفنا. والسبب في توقفنا هو أن الحكومة استثمرت في إيصال الرسالة والآن لا يمكنك شراء علبة سجائر دون رؤية رئتين مسودتين “.

موقف فريزر هو أننا نحتاج إلى ربط كل حالة من المدرب الذي يقلل من شأن اللاعب لفقده هدفًا أو يقوم المعلم بإحباط الطالب لعدم معرفته الإجابة الصحيحة بإصابة الدماغ. على الرغم من أننا غالبًا ما نتحدث فقط عن تنمر الأطفال على الأطفال ، إلا أن فريزر قالت إن المتنمرين في فناء المدرسة غالبًا ما يقلدون البالغين – بما في ذلك المعلمين والمدربين.

من الواضح أن منع التنمر سيستغرق وقتًا وجهدًا هائلاً. في غضون ذلك ، تنصح فريزر الأشخاص باتخاذ خطوات لمساعدة أنفسهم على التعافي في كتابها الصادر مؤخرًا ، “الدماغ المتنمر: شفي ندوبك واستعد صحتك”.

قال فريزر: “يحتوي كل فصل على خطوة تنشيط تستند إلى البحث والاستراتيجيات المحددة القائمة على الأدلة لكيفية استعادة الضرر وإصلاحه”. “لا يتعلق الأمر بمحاولة استبدال ممارسي الصحة العقلية ، بالطبع ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لجعل عقلك أكثر صحة ومساعدته على العودة إلى مكان أقوى مما كان عليه قبل أن تتضرر.”

عمل فريزر عن كثب مع علماء الأعصاب لمعرفة المزيد عن استراتيجيات شفاء “الدماغ المتنمر”. مثل العديد من الخبراء في صحة الدماغ ، فهي تؤيد ممارسة اليقظة والتنفس ، لأن التنفس العميق هو وسيلة لإبلاغ عقلك بأنه آمن – على عكس التوتر الناجم عن التنمر.

قالت: “أعتقد أن شيئًا آخر مهمًا حقًا يجب معرفته هو أن اللياقة هي أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك”. “ولا يقتصر الأمر على الدم المؤكسج في الدماغ فحسب ، بل إنه يتواصل أيضًا مع الدماغ بأنك لست محاصرًا ويمكنك التحرك والتغيير والقيام بالأشياء ، وهي رسالة مهمة حقًا يجب إرسالها إليه.”

لا يمكن لهذه التمارين وغيرها أن تجعل الدماغ أقوى فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد الناس على الشعور بمزيد من القوة.

وقالت: “يحتاج الناس إلى فهم أن المرونة العصبية (قدرة الدماغ على التغيير) تعني أنه حتى آخر يوم على كوكب الأرض ، يمكنهم تغيير أدمغتهم”. “مثلما يمكنك الحصول على شكل بدني رائع حقًا وبناء العضلات وتبدو مختلفة ، مع العمل الجاد يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع الدماغ.

وأضافت: “إنه ليس حلاً سريعًا”. “هذا ليس بالأمر السهل ولكن يمكنك أن تفعل الشيء نفسه بالضبط داخل جمجمتك الذي تفعله بجسدك.”

لا يزال حلًا أسرع ، على الأرجح ، من تغيير الثقافة في الحرم الجامعي أو في المدارس الخاصة أو في لعبة الهوكي بكندا. لقد استغرق الأمر نصف قرن لإيصال الرسالة حول التدخين ، وبالطبع ما زال الكثير من الناس يدخنون.

إن الجهود مثل تلك التي تبذل في Western هي بداية ، رغم ذلك ، فهي تشق طريقًا طويلًا لمنع حدوث التنمر في المقام الأول ، والذي سيكون أفضل بكثير – للجميع – من محاولة إصلاح الضرر الذي يسببه لاحقًا في الحياة.

ملاحظة المحرر – 20 سبتمبر 2022: تم تحديث هذا الملف لتوضيح أن جامعة ويسترن استضافت “OWeek” (أسبوع التوجيه) بعد تجديده للطلاب هذا العام بعد وفاة طالب وتقارير عن اعتداءات جنسية في سبتمبر الماضي. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت نسخة سابقة من هذا المقال خطأ أن الغرب أعاد تسمية OWeek.

انضم إلى المحادثة

المحادثات هي آراء قرائنا وتخضع لـ القواعد السلوكية. النجم لا يؤيد هذه الآراء.

رابط مختصر