يمكن للمشي أن يساعد في تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة: دراسة

alaa
2021-11-08T23:45:36+00:00
طب وصحة
alaa8 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ 3 أسابيع
يمكن للمشي أن يساعد في تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة: دراسة

وطن نيوز

قالت دراسة من جامعة كندية إن ممارسة المشي السريع لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعد العديد من النساء اللائي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، على الرغم من أن بعض الحالات الشديدة قد لا تزال تتطلب رعاية طبية تقليدية.

حللت الدراسة التي أجرتها جامعة ويسترن ، التي نُشرت يوم الأربعاء في مجلة صحة المرأة ، بيانات من خمسة مشاريع بحثية شملت 242 مشاركًا ووجدت أن المشي أدى إلى انخفاض كبير سريريًا في أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. يقول الباحثون إن التحسينات استمرت حتى بعد ثلاثة أشهر من توقف الأمهات عن برامج المشي.

بقيادة الطالبة الجامعية فيرونيكا بنتلاند والأستاذ المساعد مارك ميتشل من كلية العلوم الصحية ، توصي الدراسة النساء بالسير “بكثافة معتدلة” 90 إلى 120 دقيقة في الأسبوع لتقليل الأعراض التي يمكن أن تشمل التقلبات المزاجية الشديدة والإرهاق والإحساس من اليأس.

قال ميتشل في مقابلة إن المشي يوفر “مشتتات نفسية” بالإضافة إلى فوائد فسيولوجية وتأثيرات إيجابية على علامات الالتهاب.

وقال: “التمارين الهوائية سيكون لها تأثيرات مماثلة ، لكن ما يميز المشي هو أن الناس يرونه على أنه ليس تمرينًا ، أو أنه ليس جيدًا بما يكفي”. “ومع ذلك ، فهي مثل البطل الخارق للتمارين.”

كما يمكن الوصول إلى المشي إلى حد ما بالنسبة لمعظم الأمهات الجدد ، وهو ما قال ميتشل إنه يمكن أن يكون مفيدًا خلال جائحة COVID-19 عندما يكون الوصول إلى الرعاية الصحية محدودًا بشكل أكبر.

تقول الدراسة أن حوالي 23 في المائة من الأمهات الجدد في كندا يعانين من بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، مضيفة أن الدراسات الحديثة في أوروبا وآسيا تشير إلى أن اكتئاب ما بعد الولادة قد ارتفع إلى ما يقرب من 30 في المائة خلال الوباء.

قال ميتشل إن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات اكتئابية كبيرة – يتم تشخيصهم بواسطة الطبيب باستخدام معايير محددة – قد يتطلبون “تدخلًا طبيًا أكثر تدخلًا”.

نُشر هذا التقرير من قبل The Canadian Press لأول مرة في 27 أكتوبر 2021.

.

رابط مختصر