يكشف علماء النفس عن “كلمة السر” للعلاقات الزوجية الناجحة

تضمنت دراسة علمية 40 ألف حالة زواج على مدى 50 عاما بهدف إرساء الأسس الرئيسية لضمان استقرار العلاقات الزوجية وتجنب الطلاق. أجرى الدراسة الدكتور جون جوتمان وزوجته الدكتورة جولي شوارتز مؤسسا معهد جوتمان لدراسات علم النفس ومؤلفو كتاب The Love Prescription: سبعة أيام لمزيد من الحميمية والتواصل والفرح وعشرة مبادئ للعلاج الفعال للأزواج. .

وفقًا لما نشرته CNBC ، قال العالمان النفسيان أنه في حين أن كل رابط أو علاقة زوجية فريدة من نوعها ، مع مجموعة من التحديات الخاصة بها ، هناك عامل مشترك واحد بين جميع الأزواج الذين يريدون أن يتم تقديرهم ، وأن يتم الاعتراف بهم. بجهودهم ، ثم كلمة سر نجاح العلاقات الزوجية هي كلمة “شكرا”.

تتطلب العلاقة الزوجية المزدهرة ثقافة التقدير والامتنان. أن تكون جيدًا في ملاحظة ما يفعله شريكك بشكل صحيح يعني التركيز على الإيجابيات وليس السلبيات. يمكن اكتساب هذه الثقافة من خلال التخلص من أساليب التفكير السامة حيث تبحث عن الإيجابي وتقول “شكرًا”.

خطوات لاكتساب عقلية التقدير

يقول أحدهم “شكرًا” طوال اليوم ، تقريبًا دون تفكير ، لزملائه أو لموظف التعبئة في السوبر ماركت أو للغريب الذي يمسك الباب عندما يعبر أو للسائق الذي ينتظر السماح له بعبور الطريق بأمان. ولكن في أهم العلاقات في حياته ، يمكنه أن ينسى مدى أهمية أن يقول “شكرًا” لشريكه.

يقول أخصائيو علم النفس الدكتور جوتمان والدكتور شوارتز إنه عندما يبدأ الزوج أو الزوجة في فعل شيء للتعبير عن التقدير ، يصبح من الأسهل للعلاقة الزوجية أن تتعزز وتزدهر.

الخطوة 1: لاحظ التفاصيل عن كثب:

كلما أمكن ، يمكن للزوج أو الزوجة متابعة ما يدور حوله وملاحظة النقاط الإيجابية وتجاهل السلبيات. وأشار الباحثون إلى أنه يمكن للزوج أن يخبر شريك حياته بأنه يراقبها حتى يتعرف عليها بشكل أفضل عن يومها وكل ما تفعله ، موضحين أن سلوكها لن يتغير كثيرًا بمجرد أن تعرف ذلك. الزوج يراقب التفاصيل.

الخطوة الثانية: التعبير عن الامتنان:

يوصي الباحثون بأن يعبر الأزواج عن الامتنان والتقدير لبعضهم البعض لكل ما يفعلونه بشكل روتيني ، حتى لو كان صغيرًا ، خاصةً إذا كان شيئًا بسيطًا ويفعلونه كل يوم. لكنهم لا يقولون “ شكرًا لك ” فحسب ، بل يخبرون بعضهم البعض أن فعلًا بسيطًا للغاية هو حل مهم ، على سبيل المثال ، عندما تحضر الزوجة للزوج فنجانًا من القهوة في الصباح أو عندما يقوم الزوج بالتسوق من البقالة. الطريق إلى المنزل من العمل. المنزل ، شريك الحياة يعرب عن شكره لبعضهم البعض ، مشيرًا إلى أن ذلك يجعل اليوم يمضي على ما يرام.

ابحث عن الأخطاء وقم بحلها

تظهر الدراسة أنه لن يكون من السهل تجاهل السلبيات والتركيز على الإيجابيات في البداية ، ولكن ستكون هناك بعض التحديات التي يمكن التغلب عليها باتباع النصائح التالية:

* قم بعمل قائمة سريعة بكل ما يفعله كل من الزوجين ، ثم اختر بعض المهام لتبادلها ، على سبيل المثال ، إذا كان الزوج هو الذي يسلم الأطفال دائمًا إلى المدرسة ، فيمكن للزوجة القيام بهذه المهمة في أحد أيام الأسبوع ، وإذا كانت الزوجة هي التي تضع المائدة على الدوام ، فيمكن للزوج أن يحضرها في يوم من الأيام. ستساعد هذه الخطوة الشخص على وضع نفسه مكان الآخر وستقدر جهوده.

* محاولة فصل المشاعر السلبية عما حدث في الماضي والتركيز على اللحظة الحالية. – يسأل نفسه: هل كانت لدي هذه المشاعر السلبية قبل الزواج؟ ما الذي أثار تلك المشاعر؟ ” يمكن أن تساعد خطوة تحديد نوع الأفكار والمشاعر السلبية وتسميتها وتحديد مصدرها في التخلص منها.

* يذكر الزوج أو الزوجة باستمرار أن التركيز على رؤية الإيجابيات وتجاهل السلبيات لا يعني تغيير عادات وسلوك شريك الحياة ، بل هو بمثابة تغيير عادات الشخص نفسه ، وبالتالي فهو يساعد بشكل فعال في – تعطيل دورة السلبية في العلاقة الزوجية. إن رؤية الإيجابية والشعور بالرضا والامتنان يقطعان الوقود من دورة السلبية والأفكار السامة ، والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا وتحسن العلاقة الزوجية تدريجياً.

العربية نت

اقرأ أيضا: أشهر عملية تزوير في تاريخ السعودية .. فاطمة البناوي تكشف الكواليس