المشي بشكل أسرع! يقول بحث بريطاني إنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

alaa30 نوفمبر 2023آخر تحديث :

وطن نيوز

الأمر لا يتعلق بالمسافة بل بالسرعة.

المشي بشكل أسرع، وفقا لبحث أجرته المجلة البريطانية للطب الرياضي، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

واستندت النتائج إلى دراسات طويلة الأمد نُشرت بين عامي 1999 و2022. وشملت الدراسة نحو 508 آلاف بالغ من جميع أنحاء بريطانيا واليابان والولايات المتحدة.

وقالت المجلة في تقريرها الذي نشر في 28 تشرين الثاني/نوفمبر: “المشي بسرعات أكبر (من 4 كيلومترات إلى 8 كيلومترات في الساعة) ارتبط بانخفاض تدريجي في خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري”.

وقالت المجلة إنه بالمقارنة مع المشي بسرعة أقل من 3 كيلومترات في الساعة، فإن سرعة المشي المتوسطة أو العادية التي تتراوح من 3 كيلومترات في الساعة إلى 5 كيلومترات في الساعة ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالمرض بنسبة 15%.

وأضافت أن هذا لا يعتمد على الوقت الذي يقضيه المشي.

وانخفض الخطر بنسبة 39% عند المشي بسرعة تزيد عن 6 كيلومترات في الساعة. ووجدت الدراسة أن كل زيادة بمقدار كيلومتر واحد في السرعة ترتبط بانخفاض المخاطر بنسبة 9%.

ومع ذلك، فإن الباحثين لم يحددوا السرعة المثلى لدرء المرض، حسبما ذكر موقع ميديكال نيوز توداي الإخباري.

وقد أشار العلماء بالفعل إلى أدلة تشير إلى أن المشي المتكرر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لكن لم يكن هناك وضوح بشأن سرعة المشي المطلوبة لتقليل هذا الخطر.

وقال الباحثون: “في حين أن الاستراتيجيات الحالية لزيادة إجمالي وقت المشي مفيدة، فقد يكون من المعقول أيضًا تشجيع الناس على المشي بسرعات أكبر لزيادة الفوائد الصحية للمشي”.

ومع ذلك، قالت الأستاذة المساعدة أماندا بالوتش، عالمة الأوبئة وعالمة الحركة في جامعة ماساتشوستس أمهيرست التي لم تشارك في البحث، إن الوصول إلى سرعات المشي التي لا تقل عن 4 كيلومترات في الساعة قد يكون من الصعب على بعض الناس تحقيقها.

ويرجع ذلك إلى أعمارهم ومستوى لياقتهم البدنية وحالتهم الصحية، وهي نقطة أقرها الباحثون.

ونقلت شبكة إن بي سي نيوز عن البروفيسور بالوتش قوله إن المقياس الأفضل هو المشي بوتيرة يستطيع فيها المرء التحدث ولكن لا يستطيع الغناء.

وقالت إن هذه علامة على أن القلب مرتفع بما فيه الكفاية.

وقال خبير صحي آخر لم يشارك في الدراسة، البروفيسور يوخن كريسلر من جامعة ولاية سان دييغو، إن الناس ربما لا يزالون قادرين على الاستفادة من انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بسرعات أقل من 4 كيلومترات في الساعة. وأشار أيضًا إلى أن الدراسة الجديدة لم تنظر فيما إذا كان المشي البطيء يقلل من هذا الخطر مقارنة بعدم المشي على الإطلاق.

[ad_2]