وطن نيوز
قرارات السنة الجديدة هي تمثيلية. المفهوم رائع – “البدء من جديد” في شهر يناير من كل عام. لكن وضع قائمة بالمهام التي لا يتم الالتزام بها أبدًا هو تمرين سيئ الحظ لسبب واحد: قوة الإرادة عامل تغيير ضعيف.
تؤكد العديد من الدراسات أن الاعتماد على قوة الإرادة لمتابعة أهدافنا هو استراتيجية محكوم عليها بالفشل. لكن بدلاً من التخلص من التقاليد ، نحتاج إلى التوسع. نحتاج إلى استخدام تقليب التقويم لدفع أنفسنا للنمو حقًا. أفضل طريقة للبدء من جديد هي تعميق وصقل رؤية “أفضل ذاتنا”.
أفضل الذات هي الذات التي نطمح أن نكونها ، ولا يمكن تعريفها إلا بشكل فردي لأنها شخصية بعمق. إن الذات ، بالنسبة لمعظمنا ، هي التي تأكل باعتدال ، وتتحكم في أعصابها ، وتكون طموحة ومنتجة ، وتغذي أحبائها وتستمتع باللحظة. وفوق كل هذا ، تعبر Best Self عن امتلاء شخصيتنا. تعمل أفضل ما لدينا “كما لو”: كما لو كنا أفضل صديق لنا نقدم المشورة لأنفسنا ؛ كما لو تم تصويرنا في الوقت الحقيقي ليحكم عليه العالم بأسره ؛ كما لو كنا نتصرف في تناغم تام مع قيمنا.
للمساعدة في توضيح أفضل ما لدينا ، هناك سؤال حاسم يجب أن نسأله لأنفسنا: كيف سأقيم مستقبلي الخيارات التي أتخذها الآن؟
يجبرنا هذا السؤال على أن نكون مسؤولين عن قراراتنا وسلوكياتنا بطريقة لا تفعلها قوة الإرادة. هل سأعجب في المستقبل أنني أرسلت بريدًا إلكترونيًا غاضبًا أدى إلى تصعيد النزاع؟ هل سأكون سعيدًا في المستقبل لأنني أكلت قطعتين من الشوكولاتة لأنني كنت أشعر بالنعاس؟ هل سأهنئني في المستقبل صباح الغد إذا بقيت حتى وقت متأخر أشاهد فيلمًا سيئًا؟ تتحمل أنفسنا في المستقبل وطأة قراراتنا السيئة ، وتستفيد من قراراتنا الجيدة. ولكن نظرًا لأنني المستقبل ليس هنا ، في الوقت الحالي ، فهو يعتمد على Best Self لتمثيل اهتماماتها في الوقت الحاضر.
التنافس مع أفضل الذات الموجهة نحو المستقبل هي ذوات الحاضر المختلفة التي تكون احتياجاتها فورية وملحة. نادرًا ما تكون هذه الأنفس على استعداد لتقديم تنازلات – الذات الكسولة ، والشراهة ، والأنانية ، والذاتية الصالحة. بينما تتبع الحيوانات الأخرى غرائزها ببساطة ، فإن كونك إنسانًا هو أن يتم تحديك من خلال الصراع الداخلي ، والذي يجبرنا على التفاوض مع أنفسنا عبر الزمن في صراع زمني ملحمي بين أفضل الذات الموجهة نحو المستقبل والآخرين الذين يركزون على الحاضر. قرارات السنة الجديدة لا تحل مشكلة تنافس الذات لأن ضبط النفس هو مورد محدود نبالغ في تقديره عادة: عندما نكون في حالة باردة ، لا نختبر على الفور نبضاتنا الساخنة ، ننسى كيف يمكن أن تهيمن هذه النبضات عندما تظهر. .
بدلاً من السماح لأفضل شخصية ذات طابع بارد ، تركز على المستقبل ، أن تخوضها مع الذات الحارة والمهيمنة على الحاضر والأمل في أن تسود قوة الإرادة ، نحن بحاجة إلى طريقة للاستفادة من أفضل الذات. وهذا بالضبط ما تفعله العادات الجيدة. العادات هي محاريث تقطع المسارات إلى المستقبل الذي نرغب فيه.
كيف؟ العادات تعزز التلقائية. العادات تقلل من الاختيارية. العادات هي التي تتخذ القرارات بالنسبة لنا من خلال دفعنا إلى مسارات محددة مسبقًا تصبح سلوكياتنا الافتراضية. تستثمر العادات الجيدة القوة في Best Self من خلال بدء دائرة فاضلة يعزز فيها مفهومنا الذاتي وسلوكياتنا بعضنا البعض. يمكننا تعزيز هذه الدائرة بمضاعف القوة بقول لأنفسنا ، “أنا من النوع الذي …”و مثل كلمة أنا من النوع الذي يتوقف قبل الرد بغضب على الاستفزاز ؛ أنا من النوع الذي يتوقف عن الأكل قبل أن أفرط في تناول الطعام ؛ أنا من النوع الذي يعطي الأولوية لأطفالي دائمًا عندما يحتاجون إلي.
هذا هو الوقت من العام للانتقال إلى قائمة أكبر من قائمة القرارات غير النشطة. حان الوقت من العام للتفكير في نوع الشخص الذي تريده والعادات التي ستعيد هذا الشخص إلى الحياة. اهدف إلى منح أفضل ما لديك التعبير الكامل عنه في عام 2022.
.