اخبار الكويت- وطن نيوز
اخر اخبار الكويت اليوم – اخبار الكويت العاجلة
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-05-30 21:57:00
يعتقد الكثير من الناس أن الحديث عن النوم يقتصر على الشخير أو اضطرابات التنفس أثناء النوم، إلا أن العلم الحديث أكد أن النوم من أهم ركائز الصحة الجسدية والعقلية. بل إنها اليوم أصبحت جزءاً أساسياً من نجاح الإنسان في حياته اليومية، وفي الأداء الرياضي بشكل خاص. بدأت الأندية الرياضية العالمية في السنوات الأخيرة تهتم بشكل متزايد بنوعية نوم اللاعبين، بعد أن ثبت أن النوم الجيد يؤثر بشكل مباشر على التركيز، وسرعة رد الفعل، وتعافي العضلات، وحتى تقليل الإصابات. لم يعد النوم مجرد راحة بعد التدريب أو المباراة، بل أصبح جزءًا من “نظام الأداء” داخل الفرق المحترفة. وبدأت بعض الأندية الكبرى ضم متخصصين في علوم النوم ضمن فرقها الفنية والطبية، بهدف متابعة عادات نوم اللاعبين وتحسين جودته وفق أسس علمية دقيقة. كما يتم تنفيذ برامج واضحة تشمل تقليل التعرض للشاشات قبل النوم، والحد من الكافيين في ساعات المساء، وتهيئة بيئة النوم من حيث الإضاءة ودرجة الحرارة، لضمان نوم أعمق وأكثر فعالية. ولا يقتصر هذا التطور على كرة القدم فقط، بل امتد إلى الرياضات الكبرى مثل كرة السلة الأمريكية، والدوري الأمريكي لكرة القدم، حيث أصبح تتبع النوم جزءًا من برامج الإعداد البدني والعقلي، لما له من تأثير مباشر على الأداء في المسابقات عالية المستوى. ومن الناحية العلمية، تشير الدراسات الحديثة في الطب الرياضي إلى أن قلة النوم تؤثر بشكل واضح على الأداء البدني والعقلي للرياضيين، حيث ترتبط قلة النوم بانخفاض القدرة على التحمل، وضعف القوة العضلية، وانخفاض سرعة الاستجابة، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالتعب أثناء الأداء. ويرتبط اضطراب النوم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالإصابات بسبب ضعف التركيز والتنسيق العصبي العضلي. ومن ناحية أخرى فإن تحسين جودة النوم أو زيادتها بشكل مدروس يساعد على رفع الأداء البدني وتسريع عملية التعافي بعد المجهود. أثناء النوم العميق، يلعب الجسم دوراً محورياً في عمليات الإصلاح الحيوية، حيث يتم إفراز هرمونات مهمة، مثل هرمون النمو، الذي يساهم في إصلاح العضلات وتجديد الأنسجة، ويعزز قدرة الجسم على التعافي بعد الإجهاد البدني والعقلي. واليوم، أصبحت الرسالة واضحة: النوم ليس ترفاً ولا وقتاً ضائعاً، بل هو ضرورة أساسية للصحة والأداء ونوعية الحياة. وإذا اعتبرته الأندية الكبرى والرياضيون المحترفون جزءا من طريق النصر، فسيكون من الأفضل لنا أيضا أن نوليه الاهتمام الذي يستحقه في حياتنا اليومية. في بعض الأحيان… أفضل قرار لصحتك ومستقبلك هو النوم الجيد.* رئيس كلية طب الأنف والأذن والحنجرة وجراحة الرأس والرقبة – معهد الكويت للتخصصات الطبية – وزارة الصحة.
