اخبار السعودية – وطن نيوز
عاجل اخبار السعودية – اخبار اليوم السعودية
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2024-01-05 12:12:41
https://sputnikarabic.ae/20240105/Doctor-identify-several-ways-to-avoid-over-eating-1084721647.html
يحدد الطبيب عدة طرق لتجنب الإفراط في تناول الطعام
يحدد الطبيب عدة طرق لتجنب الإفراط في تناول الطعام
كشفت الدراسات العلمية مؤخراً أن الدماغ هو المسؤول عن الشهية، حيث أثبت بعض الباحثين أن عملية تذوق الطعام وعدم تناوله تمنع الإنسان من تناوله. 05.01.2024، وطن نيوز عربي
2024-01-05T09:12+0000
2024-01-05T09:12+0000
2024-01-05T09:12+0000
مجتمع
علوم
/html/head/meta[@name=”og:title”]/@محتوى
/html/head/meta[@name=”og:description”]/@محتوى
https://cdn1.img.sputnikarabic.ae/img/07e7/03/16/1075016313_0:68:720:473_1920x0_80_0_0_aa8a402ecc7d750fcf5cc49eb460f03d.jpg
تشير الدراسات إلى أن العصب المبهم يمتد من الدماغ إلى تجويف البطن، حيث تخترق فروعه وعملياته الجهاز الهضمي بأكمله. بمجرد دخول الطعام إلى الفم، يتم تنشيط الخلايا العصبية وتنقل المعلومات، حيث يحدث التبادل وفقًا لنوع التغذية، والذي يشمل أيضًا الجزيئات التي يتم تصنيعها استجابةً لتوريد العناصر. الطعام أو تمدد جدار العضو المجوف. وفي هذا الصدد، تنصح خبيرة التغذية الروسية، كسينيا سولوفيوفا، بعدم تجويع الشخص أو اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة، مضيفة أنه كلما كانت القيود أكثر شدة، كلما زادت احتمالية الإفراط في تناول الطعام أثناء وبعد ذلك. وأشار الخبير إلى عدد من الطرق الصحية لإنقاص الوزن وعدم الإكثار من تناول الطعام، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والحبوب والفطر، فهي تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة. وينصح الخبير أيضًا باستخدام الإشارات المرئية لتقدير حجم الحصة، ويمكن للخضروات غير النشوية أن تشعرك بالشبع. نصف طبقك، حيث أن الحصة المثالية من البروتين واللحوم والأسماك والبيض يجب أن تكون بحجم كف اليد، والكربوهيدرات (الحبوب والبطاطس والمعكرونة) يجب أن تكون بحجم قبضة اليد. كما أشارت إلى أن حصة الدهن (يمكن أن تكون زبدة أو صلصة) يجب ألا تكون أكبر من الإصبع، ويفضل تناول ما هو موجود في طبقك فقط بعناية. بالإضافة إلى ذلك، يجب التخطيط للوجبات، حيث لا داعي للتجويع طوال اليوم، مضيفة أن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يأكلون أقل من ثلاث مرات في اليوم هم أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. كما دعا الأخصائي إلى عدم نسيان النشاط البدني. وأهم نصيحة هي تناول الطعام ببطء وشرب كمية كافية من السوائل، لأنه في بعض الأحيان يخلط الجوع مع العطش، ولا تكثر من تناول الكحول الذي يفتح الشهية، وتناول الفيتامينات والمعادن المعقدة. ويؤكد الخبير أن العوامل الأساسية ضد الإفراط في تناول الطعام هي الاعتدال والوعي باحتياجات الفرد.
https://sputnikarabic.ae/20230524/New-study-hunger-contributes-to-fighting-aging-1077374739.html
2024
أخبار
ar_EG
علوم
كشفت الدراسات العلمية مؤخراً أن الدماغ هو المسؤول عن الشهية، حيث أثبت بعض الباحثين أن عملية تذوق الطعام وعدم تناوله تمنع الإنسان من تناوله.
تشير الدراسات إلى أن العصب المبهم يمتد من الدماغ إلى تجويف البطن، حيث تخترق فروعه وعملياته الجهاز الهضمي بأكمله. بمجرد دخول الطعام إلى الفم، يتم تنشيط الخلايا العصبية وتنقل المعلومات، حيث يحدث التبادل وفقًا لنوع التغذية، والذي يشمل أيضًا الجزيئات التي يتم تصنيعها استجابةً لتوريد العناصر. اغذية أو تمدد جدار العضو المجوف.
وفي هذا الصدد، تنصح خبيرة التغذية الروسية، كسينيا سولوفيوفا، بعدم تجويع الشخص أو اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة، مضيفة أنه كلما كانت القيود أكثر شدة، كلما زادت احتمالية الإفراط في تناول الطعام أثناء وبعد ذلك.
وأشارت الخبيرة إلى عدد من الطرق الصحية لإنقاص الوزن وعدم الإكثار من تناول الطعام، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والحبوب والفطر، فهي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة.
24 مايو 2023، الساعة 08:55 بتوقيت جرينتش
ينصح الخبير أيضًا باستخدام الإشارات المرئية لتقدير حجم الجزء. يمكن للخضروات غير النشوية أن تملأ نصف طبقك، حيث يجب أن تكون الحصة المثالية من البروتين واللحوم والأسماك والبيض بحجم كف اليد، ويجب أن تكون الكربوهيدرات (الحبوب والبطاطس والمعكرونة) بحجم كف اليد. القبضة.
كما أشارت إلى أن حصة الدهن (يمكن أن تكون زبدة أو صلصة) لا تتجاوز الإصبع، ويفضل تناول ما هو موجود فقط في طبقك المختار بعناية. بالإضافة إلى ذلك، يجب التخطيط للوجبات، حيث لا داعي للتجويع طوال اليوم، مضيفة أن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون أقل من ثلاث مرات في اليوم هم أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام.
كما دعا الأخصائي إلى عدم نسيان النشاط البدني.
وأهم نصيحة هي تناول الطعام ببطء وشرب كمية كافية من السوائل، لأنه في بعض الأحيان يتم الخلط بين الجوع والعطش، وعدم الإفراط في تناول الكحوليات التي تفتح الشهية، وتناول الفيتامينات والمعادن المعقدة.
ويؤكد الخبير أن العوامل الأساسية ضد الإفراط في تناول الطعام هي الاعتدال والوعي باحتياجات الفرد.
