اخبار العراق- وطن نيوز
اخبار العراق اليوم – اخر اخبار العراق
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-02-28 13:38:00
الخبز البني أفضل من الأبيض • المزيد من الألياف • المزيد من الشبع • التحكم في السكر • الأرز البني أفضل من الأبيض • يرفع نسبة السكر في الدم بشكل أبطأ • غسل الأرز يقلل من الملوثات • تسخين الأرز بعد تبريده يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم اللحوم المصنعة مسببة للسرطان • الاعتماد على اللحوم الطازجة • حرق اللحوم عند الشوي يزيد من المواد الضارة الأسماك مفيدة للقلب • غنية بالبروتين وأوميغا 3 • القلي بالزيت المحترق يقلل من الفوائد البيض غني بالبروتين وفيتامين ب 12 • آمن يومياً لمعظم الناس • لا يرفع الكولسترول الضار الألبان مصدر للكالسيوم والبروتين قليل الدسم أفضل لمرضى القلب المشروبات الغازية ليس لها أي فائدة غذائية تزيد من خطر السمنة والسكري القهوة والشاي مفيدان باعتدال مصدر لمضادات الأكسدة السكر يقلل الفوائد الإفراط يسبب الأرق والخفقان العصائر الطبيعية أفضل من المعدة تناول الفاكهة أفضل من شرب الكثير من الملح يرفع ضغط الدم الكمية الموصى بها أقل من ملعقة صغيرة في اليوم التوقف التام عن الملح ضار بالصحة
