اخبار اليمن – وطن نيوز
اخبار اليمن اليمن الان – اخبار اليمن اليوم
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-02-21 15:00:00
تمرة واحدة على الإفطار.. خيار صحي مدعم بالعلم بعد ساعات من الصيام وطن نيوز – صحة مع أذان المغرب في شهر رمضان، تتكرر صورة التمر والماء على موائد الإفطار في مختلف البلدان الإسلامية. وبينما تعود هذه العادة إلى اتباع السنة النبوية، يؤكد المختصون أن للتمر فوائد صحية تجعله من أنسب الخيارات لبدء الإفطار من الناحية الطبية. ويقول الدكتور ياسين حمدي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي بوزارة الصحة المصرية، إنه بعد أكثر من 12 ساعة من الصيام، يكون الجسم في حالة انخفاض نسبي في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى المعدة الفارغة والحاجة إلى مصدر طاقة سريع وسهل الهضم. ويضيف أن نوع الطعام الذي يبدأ به الصائم إفطاره يؤثر بشكل مباشر على مستوى النشاط والشعور بالراحة خلال الساعات التالية. طاقة سريعة دون صدمة هضمية: يحتوي التمر على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تساهم في رفع مستويات السكر في الدم تدريجياً وتقليل الشعور بالدوخة والتعب. كما تساعد الألياف الموجودة فيه على تقليل ارتفاع السكر مقارنة بالمشروبات المحلاة أو الحلويات. تحضير الجهاز الهضمي: التمر خفيف على المعدة، حيث يساعد في تحضيرها لاستقبال الطعام دون أن يسبب اضطراباً في المعدة أو حموضة. كما أنها توفر شعورًا أوليًا بالشبع مما يقلل من الاندفاع لتناول كميات كبيرة من الطعام. يعتبر التمر مصدراً هاماً للمعادن، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب والعضلات، والمغنيسيوم الذي يرتبط بوظيفة الأعصاب والاسترخاء، بالإضافة إلى نسبة معتدلة من الحديد. الاعتدال ضروري، ورغم فوائده، ينصح المختصون بعدم الإكثار من تناول التمر، خاصة لمرضى السكري، كما يفضل الإقلال من حبة تمر أو نصفها مع مراقبة مستوى السكر في الدم. ويخلص الخبراء إلى أن بدء وجبة الإفطار بحبة تمر واحدة ليس مجرد تقليد موروث، بل هو ممارسة صحية مدروسة تساعد الجسم على استعادة توازنه تدريجيا بعد يوم طويل من الصيام.
