اخبار اليمن – وطن نيوز
اخبار اليمن اليمن الان – اخبار اليمن اليوم
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-02-24 10:13:00
24 فبراير 2026 زيارات: 47 يشعر الكثير من الناس هذا العام أن ساعات الصيام لا تبدو طويلة، لكن العطش يظل رفيقًا مزعجًا يرهق الصائمين، خاصة في الأيام الحارة. لكن هل سمعتم عن فكرة “تخزين الماء” في الجسم أثناء الصيام؟ والحقيقة العلمية بعيدة كل البعد عن هذا الاعتقاد الشائع. يتداول الكثير من الناس فكرة أن الجسم يستطيع أن “يخزن” الماء مثل الجمل في سنامه للاستفادة منه طوال ساعات الصيام، لكن العلم لا يدعم هذه الفكرة. ووفقا لمراجعة طبية على موقع StatPearls حول فسيولوجية التوازن المائي في الجسم، فإن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة لا يروي الجسم فعليا، بل يؤدي إلى زيادة نشاط الكلى لإخراج الزائد عن طريق البول، مما قد يزيد من شعورك بالعطش في اليوم التالي ويجهد الجهاز الكلوي. ولا تقتصر المخاطر على العطش وحده. يوضح دليل MSD الطبي أن شرب كميات كبيرة من الماء بسرعة قد يتسبب في انخفاض مستوى الصوديوم في الدم بشكل كبير، وهو ما يعرف بنقص صوديوم الدم. ويحدث ذلك عندما تتجاوز كمية الماء التي تشربها قدرة الجسم على الحفاظ على تركيز الأملاح في الدم، مما يجعله يطرد الماء الزائد كآلية دفاع. قد يكون هذا خطيرًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى. والخبر السار هو أن الحل بسيط وعملي: اشرب الماء ببطء وعلى فترات بين الإفطار والسحور بدلاً من شرب لترين دفعة واحدة. وتشير الدراسات إلى أن الجسم لا يستطيع امتصاص أكثر من حوالي 250 مل في الساعة، لذا فإن التقطير أفضل من الإغراق. يمكنك تعزيز ترطيب الماء عن طريق “تعبئة” الماء بالألياف من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ والخس والسلطات الخفيفة أثناء وجبة السحور، حيث يتم إطلاق السوائل تدريجياً في الجسم وتساهم في ترطيب أطول خلال ساعات الصيام. حتى الماء، شريان حياتنا، يمكن أن يسبب الضرر إذا تم استهلاكه بشكل زائد، خاصة عند أولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية تؤثر على توازن السوائل. لذلك، من الضروري تنظيم شربك للمياه بدلاً من الإسراف في تناول كمية كبيرة تخرج سريعاً وتتركك أكثر عطشاً. وكما يقول المثل: “السلامة في البطء، والندم في العجلة”. لذا فلتكن خطواتك في شرب الماء متعمدة وبطيئة، حتى تروي عطشك بذكاء وليس دفعة واحدة.
