تساقط الشعر ليس مجرد مشكلة تجميلية، ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يؤثر بشكل عميق على صحتهم العاطفية أيضًا. مع التقدم في السن أو في حالة الجينات، يمكن أن يكون تساقط الشعر مشكلة، ولكن بسبب نقص العديد من الفيتامينات في الجسم، يمكن بالتالي إلقاء اللوم على تساقط الشعر والصلع. لنمو شعر صحي، تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا. وبحسب تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، فإن بعض الأشخاص لا يدركون مدى اعتماد الشعر على كمية كافية من الفيتامينات، مما يؤدي إلى هشاشة الشعر وتساقطه وترققه. وللوقوف على أوجه القصور والعمل على معالجتها تم تسليط الضوء على ما يلي:

1. فيتامين د
   يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة الشعر وتكسره بسهولة، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر بشكل مفرط وترققه. المستويات المنخفضة من فيتامين د مسؤولة أيضًا عن شيب الشعر. إذا كان الجسم يعاني من نقص مفرط في الفيتامين، يمكنك تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بكمية صحية. زيادة التعرض لأشعة الشمس مفيد أيضًا للجسم لاستعادة فيتامين د.
   يؤدي نقص فيتامين أ إلى ترقق الشعر وتساقطه بشكل مفرط. ستستغرق فترة إعادة النمو بعد تساقط الشعر أشهرًا، في حين يمكن أيضًا ملاحظة حدوث قشرة الرأس بكمية كبيرة. والخبر الإيجابي هو أنه يمكن تعويض نقص فيتامين أ عن طريق تناول كبسولات فيتامين أ. للحصول على نتائج أفضل، عليك بتناول الخضار البرتقالية والصفراء الغنية بفيتامين أ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والفلفل، بالإضافة إلى الخضار الورقية الداكنة. يمكن أيضًا تناول زيت كبد سمك القد لزيادة مستويات فيتامين أ في الجسم.
2. فيتامين ه
   يمكن أن يشير تساقط الشعر اليومي وترقق فروة الرأس إلى نقص فيتامين E. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض فيتامين E معرضون أيضًا لاضطرابات المناعة الذاتية مثل الثعلبة البقعية. يمكن تناول فيتامين E من خلال المكملات الغذائية أو تناول بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو يمكن أن يزيد من مستوى فيتامين E في الجسم. كما يمكن استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت ثمر الورد مع زيت الزيتون للحصول على نتائج أفضل.
3. فيتامين سي
   إذا كان الشخص يعاني من جفاف الشعر، وتقصف الأطراف، وزيادة تساقط الشعر، وبطء النمو، فمن الممكن أن يكون هناك نقص في فيتامين سي في الجسم. يجب التأكد من إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البروكلي والفلفل والحمضيات والفراولة في نظامهم الغذائي لتحسين مستوى فيتامين C في الجسم. تتوفر أيضًا دائمًا المكملات الغذائية.
   اكتشاف صحي… التعرض للمواد الكيميائية المنزلية قد يصعب الحمل!
4. حمض الفوليك
   فيتامين ب9 أو حمض الفوليك مهم جداً لأنه المسؤول عن نمو الخلايا وانقسامها. إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من حمض الفوليك، فإنه يمكن أن يضعف نمو انقسام الخلايا اللازمة لإنتاج شعر جديد. سيؤدي نقص حمض الفوليك إلى إبطاء العملية وربما يؤدي إلى تساقط الشعر الزائد. والخبر السار هو أنه يمكن استعادة مستويات حمض الفوليك الكافية عن طريق تناول الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والعدس والفاصوليا. وبالتالي، يساعد فيتامين ب9 على تغذية الشعر الكثيف بمعدل نمو سريع
5. حديد
   يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تساقط شعر فروة الرأس مع توقف نمو الشعر، مما قد يؤدي أيضًا إلى ترقق الشعر. على الرغم من أنه يمكن علاج نقص الحديد باتباع نظام غذائي جيد ومكملات الحديد، إلا أنه يمكنك أيضًا تناول أدوية الحديد عن طريق الفم. للحصول على نتائج أفضل، ينبغي إدراج العدس، أو السبانخ، أو الفول، أو اللحوم الحمراء، أو الحبوب المدعمة، أو المصادر الحيوانية في النظام الغذائي، مما سيؤدي إلى تحسين مستوى الحديد في الجسم وتقليل دورة تساقط الشعر.
   مادة اعلانية

مرتبط