اخبار فلسطين – وطن نيوز
فلسطين اليوم – اخبار فلسطين اليوم
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-02-25 08:17:00
على الرغم من أن ساعات الصيام هذا العام تبدو أقصر نسبيا، إلا أن العطش يظل تحديا يوميا، خاصة في الأجواء الحارة. وبينما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى شرب كميات كبيرة من الماء مباشرة بعد الإفطار أو السحور، يعتقد البعض الآخر أن الجسم يستطيع “تخزينها” لليوم التالي، لكن الطب يؤكد أن هذا الاعتقاد بعيد عن الحقيقة. الجسد ليس جملاً… ولا يخزن الماء. وتوضح المراجعات الطبية على موقع StatPearls أن شرب الماء دفعة واحدة لا يمنح الجسم الترطيب الفعلي، بل يجبر الكلى على العمل بشكل مكثف لطرد الزائد عن طريق البول، مما قد يزيد من شعور الصائم بالعطش في اليوم التالي. مخاطر الشرب السريع حسب الأدلة. دليل MSD، فإن شرب الكثير من الماء خلال فترة قصيرة قد يؤدي إلى انخفاض الصوديوم في الدم، وهي حالة تعرف باسم نقص صوديوم الدم، وقد يشكل خطرا على أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والكلى أو الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على توازن السوائل. كيف ترطب جسمك بذكاء؟ الحل عملي وبسيط: اشرب الماء تدريجياً بين الإفطار والسحور. ولا يمتص الجسم أكثر من حوالي 250 مل في الساعة، مما يجعل الترطيب المستمر أفضل من الشرب المكثف دفعة واحدة. ويمكن دعم الترطيب من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمياه والألياف، مثل: الخيار، والبطيخ، والخس، والسلطات الخفيفة، لأنها تطلق السوائل في الجسم ببطء وتوفر ترطيبًا أطول خلال ساعات الصيام. ومع أن الماء هو شريان الحياة، إلا أن الإكثار منه قد يرهق الجسم بدلاً من أن يفيده. لذلك، تظل القاعدة الذهبية هي “التدريجي”: نشرب لنروي عطشنا، وليس لإجهاد الكلى. في رمضان، كما في كل شيء، يبقى المبدأ واضحاً: «السلامة في الأمان». حتى في مياه الشرب.
