اخبار فلسطين – وطن نيوز
فلسطين اليوم – اخبار فلسطين اليوم
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-04-16 06:02:00
كشفت تقارير صحية حديثة أن بعض المشروبات اليومية قد تلعب دوراً داعماً في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة عند دمجها في نمط حياة صحي. ويشير تقرير على موقع Verywell Health إلى أن الماء يأتي في مقدمة هذه الخيارات، حيث يساعد الحفاظ على الترطيب على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم من خلال التأثير على الهرمونات المرتبطة بتنظيمه. وتشير البيانات إلى أن شرب كميات كافية من الماء قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما يساعد على تقليل تناول السكر من خلال تعزيز الشعور بالشبع. وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الحليب، على الرغم من احتوائه على سكريات طبيعية، قد يبطئ امتصاص السكر في الدم بفضل البروتين والدهون، مما يساعد على تقليل الارتفاعات المفاجئة بعد الوجبات. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة تُعرف باسم الكاتيكين، والتي قد تحسن حساسية الأنسولين وتدعم التحكم في نسبة السكر في الدم. ويقدم الشاي الأسود فوائد مماثلة، إذ أظهرت الدراسات أن تناول كوب منه يومياً قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 14%. أما عصير الطماطم فهو من الخيارات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعا سريعا في السكر، كما أن شربه قبل الوجبات قد يساعد في تحسين استجابة الجسم للجلوكوز. ويبرز أيضًا مشروب الكفير، وهو مشروب الحليب المخمر، حيث أظهرت الأبحاث أن تناوله بانتظام قد يقلل من مستويات السكر أثناء الصيام ويحسن حساسية الأنسولين لدى مرضى السكر. وعلى الرغم من هذه الفوائد، لا توجد “مشروبات سحرية” قادرة على خفض نسبة السكر في الدم من تلقاء نفسها، إذ تعتمد النتائج على النظام الغذائي العام والنشاط البدني. لكن في النهاية، يمكن أن يشكل اختيار المشروبات الصحية خطوة بسيطة ولكنها فعالة ضمن استراتيجية أوسع للحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم.
