اخبار قطر اليوم – وطن نيوز
اخر اخبار قطر – اخبار قطر العاجلة
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-01-28 00:00:00
سيحل اليوم الرياضي لقطر 2026 -بإذن الله- يوم الثلاثاء 10 فبراير، في وقت مميز يتزامن مع اقتراب شهر رمضان، يحمل في طياته رسالة عميقة تتجاوز مجرد ممارسة الرياضة ليوم واحد، وتؤكد أن الرياضة أسلوب حياة، وأن رمضان ليس شهر الكسل أو الإفراط في تناول الطعام، بل هو شهر العبادة والصحة والحركة. اعتاد البعض على تحول شهر رمضان إلى موسم للسهر. – زيادة السعرات الحرارية وقلة الحركة والنوم خلال ساعات النهار مما يؤثر سلباً على صحة الجسم والقلب والجهاز الهضمي. في حين أن الحق أن الصوم فرض لإصلاح الجسد كما لإصلاح الروح، وأن العبادة تتطلب النشاط وليس الخمول. رسالة اليوم الرياضي: الاستعداد الصحي لرمضان. ومن هنا تأتي اليوم الرياضي لهذا العام رسالة تمهيدية تقول: رمضان على الأبواب… فاستعدوا له بالصحة لا بالتعب، وبالحركة لا بالكسل. الهدف ليس الامتناع. تجنب الطعام فقط، بل: قلل الكميات، قلل الحلويات، ابتعد عن المشروبات الغازية والمحلاة، أكثر من البروتين، الخضروات، السلطات، والسوائل الصحية. رمضان ليس شهر الشبع، بل شهر التوازن. الحركة عبادة.. ومن أجمل أشكال الرياضة في رمضان: المشي إلى المساجد لأداء الصلاة، الاستفادة من قرب المساجد في الدوحة وكثرتها، الحركة قبل الإفطار أو بعد التراويح، المشي الخفيف أو التمارين البسيطة، حتى الذهاب إلى المسجد والمشي ذهاباً وإياباً رياضة. والعبادة في نفس الوقت. تنظيم يوم رمضاني صحي مثال ليوم رمضاني نشيط: النوم باكراً بعد التراويح، الاستيقاظ قبل الفجر بساعة، سحور صحي متوازن، صلاة الفجر، حركة خفيفة أو مشي، راحة قصيرة، العمل بنشاط، وقيلولة خفيفة عند الحاجة. وبهذا لا يكون النهار نوماً كاملاً، ولا يكون الليل ليلاً مرهقاً، بل هو توازن بين العبادة والعمل والصحة. رمضان ليس مرضا. ومن المؤسف أن بعض الناس يخرجون من رمضان بوزن زائد. في الوزن، واضطرابات الجهاز الهضمي، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم. وبدلا من أن يخرجوا أخف وزنا، بجسد أكثر نشاطا، وروحا أكثر صفاء، فلنجعل اليوم الرياضي بداية رمضان سليم، وجسد نشيط، وقلب سليم، وروح أقرب إلى الله. وقد أوصانا نبينا محمد صلى الله عليه وسلم بالصيام لما فيه من خير وصحة، فقال: «صموا تصحوا». وفي الختام، مع اقتراب شهر رمضان المبارك، نؤكد أن الرياضة والحركة من العبادة، وأن الصيام لا يعني الكسل أو الإفراط في تناول الطعام، بل يعني التوازن والنشاط والصحة. خبير واستشاري في مجال التغذية العلاجية والمجتمعية.[email protected]
