اخبار مصر – وطن نيوز
اخبار مصر اليوم – اخبار اليوم في مصر
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-07-18 13:34:00
وأكد المعهد الوطني للتغذية أن الحفاظ على الترطيب لا يعتمد فقط على شرب الماء، بل يبدأ أيضاً بالنظام الغذائي، خاصة خلال فصل الصيف. وأوضح المعهد، في منشور توعوي، أن تناول الأطعمة الغنية بالمياه يساعد على تلبية احتياجات الجسم من السوائل، بالإضافة إلى إمداده بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساهم في الحفاظ على الصحة والنشاط. ونصح المعهد بالحرص على إدراج الخضروات والفواكه الطازجة في الوجبات اليومية، مع الاستمرار في شرب الماء بانتظام، خاصة في الأجواء الحارة أو عند ممارسة النشاط البدني. أطعمة تحافظ على رطوبة الجسم في الصيف. وأشار المعهد إلى أن عدداً من الخضار والفواكه تحتوي على مستويات عالية من الماء، منها: 1- الخيار: يحتوي على 96% ماء، ويعتبر مصدراً جيداً للبوتاسيوم والمغنيسيوم. 2- الطماطم: تحتوي على 95% ماء، وهي غنية بالليكوبين والفيتامينات. 3- الخس: يحتوي على 94% ماء، ويساعد على زيادة كمية السوائل في النظام الغذائي. 4- الفراولة: تحتوي على 92% ماء، وهي غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. 5- البطيخ: يحتوي على 92% ماء، وهو مصدر للبوتاسيوم والليكوبين. 6- الشمام: يحتوي على 90% ماء، ويتميز بأنه خفيف وسهل الهضم. واختتم المعهد نصيحته بالتأكيد على أهمية جعل السلطة والفاكهة جزءا أساسيا من الوجبات اليومية للمساعدة في الحفاظ على الترطيب خلال فصل الصيف.
