اخبار مصر – وطن نيوز
اخبار مصر اليوم – اخبار اليوم في مصر
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-05-20 05:00:00
قالت الدكتورة هبة المعتصم القاضي من قسم التقنية الصيدلانية بالمركز القومي للبحوث، إنه مع اقتراب موسم الحج هذا العام خلال فصل الربيع، حيث تكون درجات الحرارة معتدلة نسبياً، يتم تسليط الضوء على أهم الجوانب الصحية والغذائية للحجاج وغير الحجاج. وأوضحت، خلال نشرة علمية أصدرها المركز القومي للبحوث، أنه ينصح لمن أنعم الله عليه بأداء فريضة الحج، الالتزام ببرنامج غذائي متوازن يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المناسك، على أن يتضمن الكربوهيدرات والبروتينات، مع التقليل من الدهون وخاصة الأطعمة المقلية، والاهتمام بتناول الفواكه الطازجة وخبز الحبوب الكاملة والعسل. وإليكم 7 نصائح قدمها الطبيب للمهتمين: 1- الحفاظ على ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية من خلال شرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم. 2- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس دون استخدام المظلات الواقية. 3- احرص على البقاء في الظل قدر الإمكان، وأخذ فترات راحة متكررة لتجنب الإرهاق. 4- الاعتدال في شرب المشروبات المنشطة مثل الشاي والقهوة، وذلك لتأثيرها المدر للبول، مما قد يؤدي إلى فقدان السوائل. ويفضل أيضًا الحد من تناول المشروبات الغازية. 5- الالتزام باتباع قواعد النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين باستمرار وارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة، للحد من انتقال العدوى. 6- يجب على الحجاج ذوي الأمراض المزمنة حمل تقرير طبي حديث والأدوية التي وصفها الطبيب، والالتزام بمواعيدهم وحفظها في عبواتها الأصلية وحملها في مكان يسهل الوصول إليه. 7- ينصح باستخدام الأوعية المناسبة مثل “الترمس” لتخزين الأدوية الحساسة للحرارة مثل حقن الأنسولين. وأوصت لغير المعتمرين خلال عيد الأضحى بعدم الإكثار من تناول اللحوم، وخاصة اللحوم الدهنية، لتجنب عسر الهضم، مع تفضيل طرق الطبخ الصحية مثل السلق أو الشوي بدلا من القلي. كما نصحت بتناول الفواكه الغنية بالبكتين، مثل البرتقال، بعد الوجبات الدهنية، لأنها تساعد على تقليل امتصاص الدهون. كما يجب التعامل مع اللحوم بطريقة صحية، وذلك من خلال طهيها جيداً للقضاء على الميكروبات، وتخزين الكميات الزائدة في الفريزر مع عزلها بشكل مناسب لتجنب تلوث الأطعمة الأخرى.
