قدم عالم الرياضة الألماني البروفيسور إنغو فروبوس نصائح تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، موضحا أن الركض في الهواء الطلق يقوي المناعة على مستويين: الأول كمي، يتمثل في زيادة عدد الخلايا المناعية، والثاني نوعي، يتمثل في زيادة عدد الخلايا المناعية. زيادة قدرة الخلايا المناعية على مواجهة مسببات الأمراض. .

وأشار الأستاذ في الجامعة الرياضية الألمانية في كولونيا، إلى أن ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء، تعمل أيضا على تقوية القلب والأوعية الدموية، فضلا عن زيادة القدرة على التحمل.

وشدد البروفيسور الألماني على أهمية تدفئة الجسم بشكل جيد عند ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء، من خلال ارتداء الملابس المناسبة التي تخلق الشعور بالدفء، لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم. ومن المهم أن تكون الملابس جيدة التهوية للمساعدة في تصريف العرق.

ولأن العديد من عمليات تنظيم الحرارة تتم من خلال الجبهة، فإن الجسم يفقد الكثير من الحرارة من خلالها. ولذلك يجب ارتداء غطاء الرأس الذي يغطي الجبهة. القبعة الوظيفية التي تحافظ على جفاف الجبهة وتحميها من الرياح مناسبة لهذا الغرض.

بعد ممارسة الرياضة يجب تجفيف الجسم جيداً. وينصح بنزع الملابس المبللة من العرق فوراً، لتجنب انخفاض حرارة الجسم.

من ناحية أخرى، حذر فروبوز من ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا، لتجنب الإصابة بالتهاب عضلة القلب.