اخبار العراق- وطن نيوز
اخبار العراق اليوم – اخر اخبار العراق
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2024-01-31 15:13:07
• الدهون المشبعة
• الكربوهيدرات المكررة
• مادة الكافيين
• سكر
أنا أعتمد
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يساعدك على النوم بشكل جيد
يركز هذا النظام الغذائي على تناول:
الفواكه والخضروات والحبوب
زيت الزيتون والأسماك والمأكولات البحرية
التقليل من اللحوم الحمراء والسكر المضاف
تحصين مع الميلاتونين
تناول الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين، مثل:
سمكة سمينة
منتجات الألبان
الفواكه الحمراء
– مثل الفراولة والتوت –
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتربتوفان
مثل الفول والشوفان
كما يمكنك قراءة الخبر من المصدر هنا


