أطعمة لنوم هانئ بعيداً عن الأرق.. فيديو

اخبار العراق31 يناير 2024آخر تحديث :
أطعمة لنوم هانئ بعيداً عن الأرق.. فيديو

اخبار العراق- وطن نيوز

اخبار العراق اليوم – اخر اخبار العراق

W6nnews.com  ==== وطن === تاريخ النشر – 2024-01-31 15:13:07

لتجنب

• الدهون المشبعة
• الكربوهيدرات المكررة
• مادة الكافيين
• سكر

أنا أعتمد
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​يساعدك على النوم بشكل جيد

يركز هذا النظام الغذائي على تناول:

الفواكه والخضروات والحبوب
زيت الزيتون والأسماك والمأكولات البحرية
التقليل من اللحوم الحمراء والسكر المضاف

تحصين مع الميلاتونين
تناول الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين، مثل:
سمكة سمينة
منتجات الألبان
الفواكه الحمراء
– مثل الفراولة والتوت –

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتربتوفان
مثل الفول والشوفان

كما يمكنك قراءة الخبر من المصدر هنا

العراق اليوم

أطعمة لنوم هانئ بعيداً عن الأرق.. فيديو

اخبار العراق العاجلة

شبكة اخبار العراق

اخر اخبار العراق اليوم

#أطعمة #لنوم #هانئ #بعيدا #عن #الأرق. #فيديو

المصدر – العراق الان – اخبار العراق