اخبار تونس- وطن نيوز

اخر اخبار تونس اليوم – اخبار تونس العاجلة

W6nnews.com  ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-06-15 13:24:00

في الماضي، كان الهدوء وجهة واضحة: غرفة صامتة، أو نزهة متأنية، أو صفحات كتاب لا يقاطعها أحد. واليوم، أصبح الهدوء أقرب إلى «فاصل قصير» بين اهتزازين. لا يبقى الهاتف في جيبك فحسب؛ فهو يجعل وجوده معروفًا داخل رأسك: رسالة، وعنوان عاجل، ونتيجة مباراة، وتنبيه من أحد التطبيقات، وتلميح دائم بأن هناك شيئًا يجب التحقق منه الآن. ولا تكمن المشكلة في عدد الساعات التي يقضيها الشخص أمام الشاشة فحسب، بل في شدة الانقطاعات وتكرارها، والطريقة التي يتعلم بها الجسم توقع الانقطاعات قبل حدوثها. في عام 2026، لم تعد السرعة هي السمة المميزة للحياة الحديثة؛ بل هو دعوة دائمة للانتباه، وكأن يومك عبارة عن سلسلة من الأبواب الصغيرة التي تطرق دون توقف. لماذا أصبح الهدوء «قصيراً» وليس «عميقاً»؟ الاهتمام بمثابة أصل محدود. وعندما يتم تقسيمه إلى أجزاء صغيرة، يتحول اليوم إلى مهام مجزأة، حتى لو كانت المهمة مجرد الاسترخاء. ما يرهق العقل ليس المحتوى دائمًا، بل الإعادة المستمرة: تبدأ الفكرة، ثم تنقطع، ثم تعود، ثم تنقطع مرة أخرى. يخلق هذا النمط توترًا هادئًا لا يشبه الذعر، بل يشبه حبات الرمل داخل مفصل متحرك: فهي لا تمنعك من الحركة، ولكنها تجعل كل حركة أقل سلاسة. ملاحظة: الطقس الجديد الذي نعيشه. يأتي الإشعار كيقين صغير لا يمكن الجدال فيه. لا يسألك إذا كنت مستعدًا؛ بل يتطلب رد فعل. أظهرت الأبحاث حول تأثير إشعارات الهاتف على الأداء والانتباه أن مجرد وصول تنبيه قد يضعف التركيز حتى لو لم تلمس الجهاز. وفي دراسة نشرت عام 2015 في مجلة علم النفس التجريبي: الإدراك البشري والأداء، تبين أن التنبيهات وحدها قد تعطل أداء المهام التي تتطلب الانتباه، بدرجة مشابهة لكمية الإلهاء التي تحدث عند الاستخدام الفعلي للهاتف. الفكرة هنا ليست “ضعف الإرادة”، بل هي علم الأحياء البسيط: يرفع الدماغ درجة اليقظة عند الإشارة، ويستغرق الأمر وقتًا للعودة إلى نفس خط التركيز. اقتصاد الاهتمام يعرف اسمك جيدًا. لا تقوم التطبيقات فقط “بعرض” المحتوى؛ بل أنت تتنافس على دقيقتك التالية. الخلاصات التي لا نهاية لها، والإشعارات المصممة بعناية، والألوان الدقيقة والحوافز ليست تفاصيل محايدة. وفي عام 2024، ناقشت ورقة عمل صادرة عن منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية العلاقة المعقدة بين التكنولوجيا والرفاهية، وبين المكاسب الحقيقية في الوصول إلى الخدمات، وزيادة المخاطر المرتبطة بالصحة العقلية، والإلهاء، والضغط الرقمي. عندما يصبح يومك مبنيًا على سلسلة من الحوافز، فإن الهدوء يحتاج إلى الدفاع، وليس الحظ. عندما ينسى الجسم إشاراته الخاصة من التأثيرات الخفية للفحص المتكرر للهاتف، يصبح الضجيج الخارجي أعلى من الإشارات الداخلية. الجوع والتعب والتوتر العضلي والتوتر البسيط يصبحون «أصواتاً صغيرة» في مواجهة إغراء الشاشة. ربطت دراسة نشرت عام 2025 في مجلة علم نفس الاتصالات التحيز المتعمد تجاه محفزات الهاتف بانخفاض الوعي الحسي الجسدي، أي ضعف القدرة على ملاحظة الإشارات الداخلية والثقة بها، مع استجابة فسيولوجية أعلى. الهدوء في جوهره ليس غياب الصوت؛ بل هي القدرة على سماع الجسد قبل أن يضطر إلى الصراخ. الرياضيات والاحتمالات والتحكم في القرار هناك تركيز خاص يتم إنشاؤه عند تسعير عدم اليقين. المباراة التي تحسم في الثواني الأخيرة تتحول إلى احتمالات، ويجد العقل راحة في سؤال محدد بدلاً من ضجيج التوقعات. ضمن هذا المنطق، يمكن أن تكون برامج المراهنة مساحة منظمة لأولئك الذين يحبون قراءة المباريات بعين تحليلية: مقارنة أسعار ما قبل المباراة بأسعار اللعب المباشر، ومراقبة التغير في الإيقاع بعد البطاقة أو التبديل، ومراجعة الإحصائيات بدلاً من الجري بعد مرات الظهور. والهدوء هنا ليس الصمت التام، بل هو إطار واضح يختزل الفوضى إلى قواعد: ما هو الأرجح؟ ما الذي تغير على أرض الملعب؟ وأين تكمن قيمة القرار الآن؟ عندما تتم إدارة الجلسة بانضباط وحدود زمنية، تتحول ممارسة الرياضة من “استدعاء عصبي” إلى تجربة تركيز محسوب. الإعدادات الصغيرة تُحدث فرقًا كبيرًا نادرًا ما يأتي البقاء على قيد الحياة من خلال انقطاع جذري عن التكنولوجيا. يعود الهدوء بشكل أكثر أمانًا عندما نضع حدودًا صغيرة يمكن الالتزام بها. جرب هذه الفكرة كتصميم يومي بدلاً من شعار كبير: إسكات فئات معينة من الإشعارات، وليس العالم بأكمله. يتطلب نقل تطبيق واحد إلى مجلد خطوة إضافية، بحيث يصبح الإدخال قرارًا وليس رد فعل. قم بتعيين “نافذة تحقق” قصيرة خلال اليوم بدلاً من التحقق بشكل متكرر لا نهاية له. اجعل شاشة القفل أقل إثارة، حتى لا تبدأ الجولة قبل فتح الهاتف. في سياق الخبرة العملية، غالبًا ما يلاحظ من يختارون الرهان أن الراحة لا تأتي من كثرة التنبيهات، بل من التحكم فيها: تنبيه هدف مهم أو تغيير كبير في السعر يمكن أن يكون مفيدًا، في حين أن الإخطارات العشوائية تسرق الانتباه مجانًا. عندما تكون لديك سيطرة واضحة على ما يصل إليك ومتى، تتحول المتابعة إلى «خدمة اهتمام» لا تستنزف، ويستعيد اليوم إيقاعه الطبيعي. الهدوء الجديد: خيار متكرر، لا مكان للهروب إليه. الهدوء في 2026 ليس فراغا، بل هو قرار صغير يتم اتخاذه مرارا وتكرارا. يمكن أن يتواجد مع العمل والنتائج المباشرة والرسائل، إذا كان لديك مفاتيح الدخول والخروج. الهدف ليس العودة إلى الماضي المتخيل غير المنقطع؛ بل إنه يستعيد الشعور بالملكية على مدار اليوم. اجعل الهاتف أداة مرة أخرى: يمكنك تشغيله عندما تريد، وإيقاف تشغيله عندما يكفي ذلك. ومن ثم يصبح حضور العالم أقل إلحاحًا، ويصبح حضورك أكثر وضوحًا. خلاصة قابلة للتنفيذ الآن: اختر إشعارين فقط يستحقان الوصول الفوري اليوم، وأوقف تشغيل الباقي لمدة 72 ساعة. راقب الفرق بين التركيز والنوم، ثم اجعل القاعدة عادة.