اخبار فلسطين – وطن نيوز
فلسطين اليوم – اخبار فلسطين اليوم
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-04-07 07:43:00
يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في بدء يومهم بنشاط، نتيجة الشعور بالجفاف قليلاً والتعب العقلي عند الاستيقاظ. وفي هذا السياق، ينصح الدكتور أمير خان، طبيب الرعاية الأولية في هيئة الصحة الوطنية البريطانية، باتباع عادة بسيطة لا تستغرق سوى ثواني، وهي شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ. ويؤكد خان أن الجسم يفقد السوائل أثناء النوم، ما يؤدي إلى الجفاف الطفيف – حتى دون الشعور بالعطش – وهو ما قد ينعكس على مستوى الطاقة والتركيز والمزاج. ولذلك فإن تزويد الجسم بالماء في بداية اليوم يساعده على استعادة توازنه بسرعة. ولا تقتصر فوائد هذه العادة الصباحية على الترطيب فقط، بل تشمل عدة جوانب صحية، أبرزها: تنشيط عملية التمثيل الغذائي وإعطاء إشارة للجسم لبدء النشاط. دعم وظائف الكلى والكبد في التخلص من الفضلات. تحسين التركيز والذاكرة وتقليل الشعور بالارتباك العقلي. تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناول وجبة الإفطار الغنية بالألياف. المساهمة في الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها. ويصف الطبيب هذه الخطوة بأنها “عادة صغيرة” لكنها تصنع “فرقا كبيرا”، مشيرا إلى أنه يحرص على وضع كوب من الماء بجوار سريره ليشربه فور الاستيقاظ، كإشارة رمزية لبداية يوم صحي. من جانبها، لا تحدد هيئة الصحة الوطنية كمية ثابتة من الماء للشرب يوميا، لكنها تنصح بالحفاظ على كمية كافية من الماء حتى يكون البول فاتح اللون. ويعادل هذا عادة ما بين 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، مع زيادة الكمية في حالات مثل الطقس الحار أو النشاط البدني أو الحمل والرضاعة. كما تؤكد الهيئة أن الماء يبقى الخيار الأفضل، مع إمكانية شرب المشروبات الأخرى غير المحلاة مثل الشاي والقهوة، مع التقليل من السكريات والكافيين. وتبرز أهمية هذه النصيحة من خلال أن الماء يشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان ويلعب دورا أساسيا في وظائفه الحيوية. وتشير الدراسات إلى أنه حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر على الأداء العقلي، في حين أن شرب الماء يساعد على تحسين التركيز واتخاذ القرار.
