اخبار فلسطين – وطن نيوز
فلسطين اليوم – اخبار فلسطين اليوم
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-05-26 18:22:00
مع قدوم عيد الأضحى تكثر التجمعات والتجمعات العائلية، والتي غالبا ما ترتبط بالإفراط في تناول اللحوم والوجبات الدهنية، مما يؤدي إلى إصابة الكثير من الأشخاص بمشاكل في الهضم، والانتفاخ، والحرقة، والشعور بالشبع، خاصة خلال الأيام الأولى من العيد. يؤكد خبراء التغذية وأطباء الجهاز الهضمي أن العادات الغذائية الخاطئة خلال عيد الأضحى هي السبب الرئيسي لاضطرابات المعدة التي تصيب الكثير من الأشخاص، مشددين على أهمية الاعتدال في تناول الطعام للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والاستمتاع بأجواء العيد دون مشاكل صحية. الإكثار من تناول اللحوم يرهق المعدة. يتناول عدد كبير من المواطنين خلال عيد الأضحى كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون مثل الفتة واللحوم المشوية والكبدة، مما قد يسبب عسر الهضم والشعور بالشبع لساعات طويلة. ويحذر خبراء التغذية من تناول اللحوم بكميات زائدة دفعة واحدة، لأن المعدة تحتاج إلى وقت كاف لهضم البروتينات والدهون، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات القولون والحموضة. تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة ويؤثر سلباً على المعدة والأمعاء. أهمية شرب الماء في عيد الأضحى من أكثر الأخطاء شيوعاً في عيد الأضحى هو عدم شرب الماء مقابل الإكثار من تناول اللحوم والمشروبات الغازية، مما يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك. وينصح الأطباء بضرورة شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مع التقليل من تناول المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ واحتباس الغازات في المعدة. كما يفضل شرب العصائر الطبيعية الطازجة بدلا من المشروبات المليئة بالسكريات والمواد الحافظة. تناول الخضار يساعد على الهضم. ويشدد خبراء التغذية على أهمية تناول السلطات والخضروات الطازجة إلى جانب اللحوم خلال أيام العيد، لاحتوائها على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالشبع. كما تساعد الخضار على تنظيم حركة الجهاز الهضمي وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك أو اضطرابات المعدة الناتجة عن تناول الكثير من الدهون. كما ينصح بتناول الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والبرتقال والبطيخ بعد ساعات من تناول الوجبات لتحسين عملية الهضم وتزويد الجسم بالترطيب اللازم. تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام. من العادات الخاطئة التي يقع فيها بعض الناس في العيد النوم أو الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة، خاصة بعد الولائم الكبيرة، مما يزيد من فرص الإصابة بالحموضة وارتجاع المريء. ينصح الأطباء بالحركة الخفيفة أو المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد تناول الوجبات، لأن ذلك يساعد على تحفيز عملية الهضم وتحسين الدورة الدموية. كما يفضل عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لتجنب الضغط على المعدة أثناء النوم. الاعتدال هو الحل الأفضل. ويرى الأطباء أن الحل الأمثل لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي خلال عيد الأضحى هو الاعتدال في تناول الطعام وعدم الإكثار من تناول اللحوم والدهون، مع تقسيم الوجبات على مدار اليوم بدلا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة. كما ينصح بالتقليل من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القولون أو المعدة أو ارتفاع نسبة الكوليسترول. ويؤكد المختصون أن الاستمتاع بطعام العيد لا يعني الإضرار بالصحة، بل يمكن تحقيق التوازن بين الاحتفال والحفاظ على العادات الغذائية الصحية. نصائح مهمة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي خلال العيد: تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وشرب كميات كافية من الماء يومياً، والتقليل من المشروبات الغازية، وتناول الخضار والسلطات مع اللحوم، والمشي بعد الوجبات وعدم النوم مباشرة، وتجنب الإفراط في الدهون والأطعمة المقلية، وتقسيم الوجبات على مدار اليوم.
