اخبار لبنان – وطن نيوز
اخبار لبنان 24 – اخبار لبنان مباشر
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2024-01-07 10:05:00
وحذر أحد الخبراء من أنه من الأفضل الانتظار قبل شرب القهوة في الصباح.
وهذا لا يعني أنه لا يمكنك شرب القهوة على الإطلاق في الصباح بالطبع، لكن الخبير ينصحك بأنك ستحصل على أقصى استفادة من حقن الكافيين من خلال الانتظار قليلاً.
وأوضح الخبير ريكس إيساب، الرئيس التنفيذي لشركة Happy Beds: “عندما يتعلق الأمر بفنجان القهوة الأول المهم للغاية في الصباح، يميل الكثير من الناس إلى الوصول إلى الذروة خلال أول 5 إلى 10 دقائق من الاستيقاظ، ولكن الحصول على للحصول على فوائد الكافيين الكاملة، عليك الانتظار لمدة ساعة على الأقل، بحسب ما نقله موقع ميرور البريطاني.
وتابع الخبير: “عند الاستيقاظ، تكون مستويات الكورتيزول لدينا، والتي غالبًا ما ترتبط بالتوتر، في ذروتها. والمثير للدهشة أن الكورتيزول يعزز اليقظة. وقد يؤدي تناول الكافيين أثناء ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى إبطال هذا التأثير، مما قد يؤدي إلى تحييد تأثيرات الكافيين”.
لذلك اتضح أن الكثير من الناس ربما كانوا يتعاملون مع إدمانهم على الكافيين بطريقة خاطئة، وفي الواقع يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة من المشروبات الساخنة عن طريق الانتظار لفترة أطول قليلاً لأخذ رشفة.
وأشار عصعب إلى أنه عندما تكون القهوة أول شيء تشربه في يومك، فمن المحتمل أن تشرب الكثير من القهوة طوال اليوم، في محاولة للحصول على دفعة الكافيين التي كنت تتوقعها من مشروبك.
هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عامة في النوم. يقول عساب: “طوال اليوم، تنتج أدمغتنا مادة كيميائية تعزز النوم تسمى الأدينوزين”. “كلما بقينا مستيقظين لفترة أطول، زاد تراكم الأدينوزين، مما يجعلنا نشعر بالنعاس.”
وتابع: “ومع ذلك، فإن الكافيين يعطل عملنا عن طريق حجب مستقبلات الأدينوزين، مما يبقينا في حالة من اليقظة ويعززها… الاستغناء عن القهوة كمشروب أول والسماح لقدرتك على مقاومة الكافيين يعني أنك ستحتاج إلى كمية أقل بشكل عام – وهذا يمنحك نومًا أفضل. خلال الليل.”
أوصى إيساب باستبدال قهوتك الأولى بقهوة لاتيه الكركم، أو شاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو الزنجبيل.
"); //,3000); } }); //$(window).bind('scroll'); $(window).scroll(function () { if (alreadyLoaded_facebookConnect == false) { بالفعلLoaded_facebookConnect = true ; // $(window).unbind('scroll'); // console.log("التمرير محمل"); (function (d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js. غير متزامن = صحيح؛ js._https = true; js.src = "http://connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1&appId=148379388602322"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk')); //pre_loader(); // $(نافذة). unbind('mousemove'); //setTimeout(function(){ // $('#boxTwitter').html("تغريدات بواسطة @tayyar_org"); //,3000); var scriptTag = document.createElement("script"); scriptTag.type = "text/javascript" scriptTag.src = "https://www.tayyar.org/scripts/social. js"; scriptTag.async = true; document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(scriptTag); (function () { $.getScript("https://www.tayyar.org/scripts/social.js"، function () { }); }); } }); //$(window).load(function () { // setTimeout(function(){ // // أضف المحتوى الذي تم إرجاعه إلى علامة البرنامج النصي التي تم إنشاؤها حديثًا // var se = document.createElement('script'); / / se.type = "text/javascript"؛ // //se.async = صحيح؛ // se.text = "setTimeout(function(){ pre_loader(); },5000); "; // document.getElementsByTagName ('جسم')[0].appendChild(se); // },5000); //)؛
