اخبار مصر – وطن نيوز
اخبار مصر اليوم – اخبار اليوم في مصر
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-06-06 23:28:00
وأكد الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والعميد السابق للمعهد القومي للقلب أن نمط الحياة اليومي يلعب دوراً حاسماً في حماية القلب والوقاية من أمراض القلب، مشدداً على أهمية النوم المنتظم وتجنب التدخين وزيادة النشاط البدني والالتزام بالعادات الغذائية الصحية. وقال الدكتور جمال شعبان، خلال حلقة خاصة من البرنامج الطبي التخصصي على قناة متي الحديثة “أطباء حديثون” الذي يذاع يوميا الساعة 6:30 مساء، إن كثرة السهر وقلة النوم من العوامل التي تضر صحة القلب بشكل مباشر، موضحا أن العديد من الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يحصلون على 5 أو 6 ساعات من النوم الكافي أثناء الليل هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية. وأضاف خلال حديثه مع مقدمي الجلسة الدكتور عصام رشاد أخصائي الكلى، والدكتور أحمد الشوادفي أخصائي الفم والأسنان، أن الأبحاث التي أجريت على متطوعين تعرضوا للحرمان من النوم لفترات متواصلة أظهرت زيادة معدلات الالتهاب وقابلية التجلط داخل الجسم، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفيما يتعلق بالتدخين، أشار إلى أنه لا يزال يمثل أحد أخطر التهديدات على صحة القلب، لافتاً إلى انتشار التدخين بين الفئات العمرية الصغيرة والشباب، مؤكداً أن السجائر التقليدية والإلكترونية وأجهزة التبغ الساخنة والشيشة بأنواعها تشكل خطراً على القلب والأوعية الدموية، وتساهم في زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات والسكتات الدماغية، فضلاً عن ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأورام. وفي هذا السياق، أوضحت شعبان أن قلة الحركة أصبحت من أبرز مشاكل العصر الحديث، حيث أدى الاعتماد المتزايد على السيارات والمصاعد والجلوس الطويل أمام الشاشات إلى انخفاض كبير في النشاط البدني، مما له تأثير سلبي على صحة القلب. ونصح بممارسة المشي بشكل يومي، مؤكدا أن الوصول إلى نحو 5000 خطوة يوميا هو الحد الأدنى الجيد للحفاظ على لياقة القلب. وفيما يتعلق بالتغذية، دعا إلى تقليل كميات الطعام وتجنب الوجبات الثقيلة ليلاً، موضحاً أن تناول عشاء مبكر وخفيف يعد خياراً أفضل لصحة القلب من تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة. كما أكد على أهمية تقليل الاعتماد على الوجبات السريعة والعودة إلى المأكولات المنزلية الغنية بالخضروات والسلطات. وحذر من الإفراط في استخدام الدهون الصناعية والسمن المهدرج، مؤكدا أنها مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما أشار إلى أهمية الحفاظ على التوازن النفسي والابتعاد عن التوتر والصراعات المستمرة، لما لذلك من تأثير إيجابي على صحة القلب. وفيما يتعلق بالقهوة، أوضح شعبان أنها من المشروبات التي تحمل فوائد صحية متعددة عند تناولها باعتدال، خاصة إذا كانت بدون سكر. وقال إن شرب حوالي ثلاثة فناجين يوميا مناسب لمعظم الناس، مشيرا إلى أن القهوة ارتبطت في العديد من الدراسات بفوائد تشمل دعم صحة الكبد، وتقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني، والمساهمة في حماية الأوعية الدموية، بالإضافة إلى فوائد أخرى تتعلق بالتركيز والنشاط العقلي، مضيفا أنه إذا كانت القهوة تسبب الحموضة أو اضطرابات المعدة فيجب تقليل كميتها أو تعديل طريقة استهلاكها. كما أشار إلى أن البرتقال من الفواكه المفيدة لصحة القلب، حيث يحتوي على عناصر غذائية ومضادات أكسدة تدعم صحة الأوعية الدموية وتساعد ضمن نظام غذائي متوازن على تعزيز صحة القلب.
