https://sputnikarabic.ae/20240204/Doctor-reveals-a-simple-exercise-that-helps-reduce-the-risk-of-Alzheimer’s-1085736748.html
طبيب يكشف عن تمرين بسيط يساعد في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر
طبيب يكشف عن تمرين بسيط يساعد في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر
كشفت عالمة الغدد الصماء زوكرا بافلوفا عن تمرين بسيط يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. 04.02.2024، وطن نيوز عربي
2024-02-04T18:38+0000
2024-02-04T18:38+0000
2024-02-04T18:38+0000
مجتمع
الصحة
/html/head/meta[@name=”og:title”]/@محتوى
/html/head/meta[@name=”og:description”]/@محتوى
https://cdn1.img.sputnikarabic.ae/img/07e8/02/04/1085736820_0:0:3639:2048_1920x0_80_0_0_4753bafab4eeb47be020a83d72656f45.jpg
وكتبت بافلوفا عبر قناتها على تيليجرام: “شهيق وزفير لمدة خمس ثواني. كرر التمرين لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. عندما تفعل ذلك، ستكون قد قللت قليلاً من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. وأضافت بافلوفا: “هناك جهاز عصبي ودي وجهاز عصبي ودي”. الجهاز العصبي نظير الودي، نستخدم الأول عندما نكون مستيقظين، ويكون الفارق الزمني بين نبضات القلب صغيراً، والجهاز العصبي الودي هو المسؤول عن الراحة وهضم الطعام. عندما يتم تنشيط هذا النظام، ينبض القلب أكثر عند الشهيق وأقل عند الزفير. وتابعت: “أظهرت الأبحاث أن كلا النظامين يؤثران على إنتاج وإزالة الببتيدات والبروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر. ومع التقدم في السن، تفقد قدرة الجسم على التبديل بينهما، لكن هذه الآلية تقلل من إنتاج البيتا أميلويد وتسرع عملية إخراجه من الجسم، وهو أمر مفيد للدماغ. وأوضحت بافلوفا أن التنفس البطيء والهادئ يحسن صحة الدماغ، ويمكن لتمارين التنفس أن تقلل مستويات “ببتيدات بيتا أميلويد” وتبطئ تكوين “لويحات أميلويد” المرتبطة بمرض الزهايمر. واختتمت بافلوفا قائلة: “شرب القهوة باعتدال وممارسة التمارين البدنية مثل المشي، وتناول فيتامين د بانتظام مفيد أيضًا للوقاية من مرض الزهايمر.
https://sputnikarabic.ae/20240204/russian-doctor-identified-genetic-types-of-cancer-1085731462.html
وطن نيوز العربية
ردود الفعل.arabic@sputniknews.com
+74956456601
ميا “روسيا سيغودنيا”
2024
وطن نيوز العربية
ردود الفعل.arabic@sputniknews.com
+74956456601
ميا “روسيا سيغودنيا”
أخبار
ar_EG
وطن نيوز العربية
ردود الفعل.arabic@sputniknews.com
+74956456601
ميا “روسيا سيغودنيا”
https://cdn1.img.sputnikarabic.ae/img/07e8/02/04/1085736820_542:0:3273:2048_1920x0_80_0_0_867101e2f73bd7292c2b8e54ec3f79a7.jpg
وطن نيوز العربية
ردود الفعل.arabic@sputniknews.com
+74956456601
ميا “روسيا سيغودنيا”
الصحة
كشفت عالمة الغدد الصماء زوكرا بافلوفا عن تمرين بسيط يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
وكتبت بافلوفا عبر قناتها على تيليجرام: “شهيق وزفير لمدة خمس ثواني. كرر التمرين لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. عندما تفعل ذلك، ستكون قد قللت قليلاً من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
وأضافت بافلوفا: “هناك جهاز عصبي ودي وجهاز عصبي نظير ودي. نستخدم الأول عندما نكون مستيقظين، ويكون الفارق الزمني بين نبضات القلب صغيرا. الجهاز العصبي الودي هو المسؤول عن الراحة وهضم الطعام. وعندما يتم تنشيط هذا النظام، ينبض القلب بشكل أسرع عند الاستنشاق. وأقل من ذلك عند الزفير.
طبيب روسي يحدد أنواع السرطان الوراثية
وتابعت: “أظهرت الأبحاث أن كلا النظامين يؤثران على إنتاج وإزالة الببتيدات والبروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر، ومع تقدمنا في العمر نفقد قدرة الجسم على التبديل بينهما، لكن هذه الآلية تقلل من إنتاج “بيتا أميلويد””. ويسرع خروجه من الجسم وهو أمر مهم. “جيد للدماغ.”
وأوضحت بافلوفا أن التنفس البطيء والهادئ يحسن صحة الدماغ، ويمكن لتمارين التنفس أن تقلل مستويات “ببتيدات بيتا أميلويد” وتبطئ تكوين “لويحات أميلويد” المرتبطة بمرض الزهايمر.
واختتمت بافلوفا بالقول: “إن شرب القهوة باعتدال، وممارسة التمارين البدنية مثل المشي، وتناول فيتامين د بانتظام، مفيد أيضًا للوقاية من مرض الزهايمر”.
