اخبار تونس- وطن نيوز

اخر اخبار تونس اليوم – اخبار تونس العاجلة

W6nnews.com  ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-02-20 17:48:00

شرب كميات كافية من الماء، بما لا يقل عن لترين بين الإفطار والسحور، ضروري خلال صيام شهر رمضان للحفاظ على طاقة الجسم وتجنب الجفاف، بحسب ما أفادت به رئيسة قسم الجهاز الهضمي بالمستشفى الجامعي محمود الماطري بأريانة، لمياء كلال. وشددت في حديث لـوات على أهمية توزيع مياه الشرب على فترات، من خلال البدء بكوب من درجة الحرارة المعتدلة عند الإفطار، ثم الاستمرار في الترطيب تدريجيا خلال المساء، مع الحرص على تناول الأطعمة المتوازنة التي تعيد النشاط، مثل الحبوب والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات. وأوضحت أن نقص السوائل يزيد من خطر الإصابة بالجفاف بعد ساعات طويلة من الصيام. وبينت أن قلة شرب الماء قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك، وذلك بسبب دور الماء في تسهيل عملية الهضم. وأضافت أن العصائر الطبيعية والمشروبات العشبية يمكن أن تكون مفيدة، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخضار والفواكه الطازجة. وأشارت إلى أن الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة يؤدي إلى انخفاض مخزون الجسم من السوائل، ما يضطره إلى استهلاك احتياطيه لمواصلة أداء وظائفه، وهو ما قد يسبب الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة. كما دعا الأخصائي إلى التقليل من تناول المشروبات السكرية والكافيين، مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي الأسود، لأنها قد تسبب زيادة في فقدان السوائل. وأكدت أن الجفاف يمكن أن يؤثر سلباً على الفئات الهشة، خاصة كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، مشيرة إلى أنه قد يؤدي إلى تفاقم تدهور وظائف الكلى في الحالات المتقدمة. وأشارت إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الخضار النيئة والفواكه الطازجة، سواء في بداية الإفطار أو أثناء وجبة السحور، يساهم في ترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية اللازمة.