اخبار قطر اليوم – وطن نيوز
اخر اخبار قطر – اخبار قطر العاجلة
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-06-06 00:00:00
الدوحة – عبد المجيد حمدي: حذر عدد من الأطباء والاستشاريين من تزايد ظاهرة النسيان وضعف التركيز لدى الشباب، مؤكدين أن هذه المشكلة لم تعد مقتصرة على كبار السن كما كان يعتقد سابقا، بل امتدت إلى الفئات العمرية الأصغر سنا نتيجة مجموعة عوامل مرتبطة بنمط الحياة الحديث، أبرزها سوء التغذية، وقلة النوم، والإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي، إضافة إلى الضغوط النفسية والتوتر المستمر. وأوضحوا لـ«الراية»، أن الدماغ يتأثر بشكل مباشر بالعادات اليومية، سواء من حيث نوعية الطعام أو مستوى النشاط البدني والعقلي، مشيرين إلى أن الاعتماد المفرط على التكنولوجيا يقلل من قدرة الدماغ على التركيز والاستيعاب على المدى الطويل، خاصة مع تراجع معدلات القراءة والأنشطة العقلية المفيدة. د.عمر حبيب: الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية يربك وظائف المخ. وأكد الدكتور عمر حبيب، طبيب عام، أن ما نشاهده حاليا في العيادات لا يقتصر على شكاوى النسيان العابر، بل يمتد إلى تراجع ملحوظ في القدرة على التركيز لدى الشباب، وهو ما يرتبط بشكل مباشر بنمط الحياة اليومي. وأوضح أن الاعتماد المفرط على الأجهزة الذكية منذ الساعات الأولى من الصباح وحتى قبل النوم يربك وظائف المخ ويؤثر على نوعية النوم، مما يؤثر سلبا على مستوى التركيز في اليوم التالي، لافتا إلى أن الكثير من الشباب يعانون من الإجهاد النفسي المزمن دون أن يدركوا السبب. وأضاف أن قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة، بالإضافة إلى العادات الغذائية غير الصحية، تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، بما في ذلك تدفق الدم إلى الدماغ، وهو ما يؤثر بدوره على الأداء العقلي والقدرات المعرفية. وشدد على أهمية اتباع نمط حياة متوازن يتضمن تنظيم أوقات استخدام التكنولوجيا والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي نقص فيتامين أو اضطرابات صحية قد تؤثر على التركيز والذاكرة. ودعا إلى تعزيز الوعي المجتمعي، وخاصة بين الشباب، بأن صحة الدماغ لا تنقص. أهمية صحة الجسم، وأن الوقاية تبدأ بالعادات اليومية البسيطة. د غسان العرب: اختلالات ناتجة عن نقص الفيتامينات. أكد الدكتور غسان العرب استشاري الطب الباطني بمركز الجزيرة الطبي، أن تزايد حالات ضعف التركيز والنسيان بين الشباب يرتبط ارتباطا وثيقا بوجود اختلالات داخلية في الجسم، خاصة الناتجة عن نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية. وأوضح أن الاعتماد المتزايد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين ب12 والحديد، وهي عناصر أساسية لصحة الجهاز العصبي ووظائف المخ. وأضاف أن هذا النقص قد يظهر على شكل تعب ذهني وضعف تركيز وتراجع في الذاكرة قصيرة المدى، لافتا إلى أن اضطراب النوم وعدم انتظام الساعة البيولوجية نتيجة البقاء لفترات طويلة أمام الشاشات يؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل، مؤكدا أن الدماغ يحتاج إلى فترات راحة كافية لإعادة تنظيم المعلومات وتعزيز الذاكرة. وأكد أن الاستخدام المفرط لأجهزة الهواتف الذكية يعتبر من أبرز العوامل السلبية التي تؤثر على القدرات العقلية. وأوضح أن الاعتماد المستمر على الهواتف للتذكير وتخزين المعلومات يقلل من نشاط الدماغ ويضعف قدرته على الحفظ والاسترجاع. وأوضح أن كثرة التبديل بين التطبيقات ومصادر المعلومات يؤدي إلى تشتت الانتباه، مما يحد من قدرة الدماغ على التركيز لفترات طويلة، مما يؤثر سلباً على الأداء الأكاديمي والمهني للشباب. د رضا الشيخ: أهمية اتباع النمط الغذائي الصحي والمتوازن. وأوضح الدكتور رضا الشيخ رئيس قسم التغذية السريرية بمستشفى العمادي، أن تأثير النظام الغذائي لا يقتصر على الصحة البدنية، بل يعد أحد الركائز الأساسية في دعم كفاءة الدماغ وتعزيز القدرات العقلية، مؤكداً أن ما يأكله الإنسان يومياً ينعكس بشكل مباشر على مستوى التركيز والذاكرة والقدرة على الاستيعاب. وأكد أن تحسين القدرات العقلية لا يتطلب حلولاً معقدة، بل يبدأ باعتماد نمط غذائي صحي ومتوازن يشكل خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة الدماغ ونوعية الحياة. وأشار إلى أن الدماغ هو أحد أعضاء الجسم التي تستهلك أكبر قدر من الطاقة، مما يجعله في حاجة دائمة إلى التغذية المتوازنة الغنية بالعناصر الحيوية، وأبرزها الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أوميغا 3، التي تلعب دوراً مهماً في تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، بالإضافة إلى الفيتامينات وخاصة مجموعة فيتامين ب، ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف وتبطئ تراجع وظائفها مع مرور الوقت. وأوضح أن الإفراط في تناول السكريات والدهون المشبعة والوجبات السريعة يؤدي إلى خلل غذائي ويقلل من كفاءة الدورة الدموية بما في ذلك تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤثر سلبا على الذاكرة والتركيز وسرعة الاستجابة الذهنية. وشدد على أهمية إدراج الخضار الورقية والفواكه الطازجة والأسماك الغنية بالدهون الصحية والمكسرات في النظام الغذائي، إلى جانب الحبوب الكاملة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية تدعم صحة الدماغ.
