اخبار سوريا اليوم – وطن نيوز
سوريا اليوم – اخبار سوريا عاجل
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-04-12 19:23:00
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب معوي شائع يسبب أعراضًا غير مريحة، مثل آلام البطن والانتفاخ وتغيرات في حركة الأمعاء تتراوح من الإسهال إلى الإمساك. اختصاصية التغذية السريرية، الدكتورة نور قهوجي، قالت في حديث إلى عنب بلدي، إن ضبط النظام الغذائي من أهم جوانب العلاج لتقليل هذه الأعراض وتحسين نوعية حياة المرضى. أسوأ الأطعمة لمرضى القولون العصبي تعتبر الأطعمة الدهنية، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية، من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، بحسب قهوجي، إذ تؤدي إلى زيادة الانتفاخ وتشنجات البطن، وتضعف قدرة الأمعاء على الحركة بشكل طبيعي. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، مثل القمح الكامل والمكسرات وبعض الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط، تزيد الغازات والانتفاخ وتؤدي إلى تفاقم الأعراض. يعاني العديد من مرضى القولون العصبي من عدم تحمل اللاكتوز، مما يؤدي إلى الإسهال والانتفاخ بعد تناول الحليب ومنتجاته. يوصي قهجي المرضى بتجنب الحليب كامل الدسم والمنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من اللاكتوز. الأطعمة الغنية بـ FODMAPs، مثل الثوم والبصل، وبعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى، والخضروات مثل الفول، تسبب تهيجًا معويًا لدى العديد من المرضى وتؤدي إلى زيادة الغازات. يعزز الكحول تهيج الأمعاء ويؤدي إلى تفاقم الأعراض، وتحتوي المشروبات الغازية على غازات يمكن أن تزيد من الانتفاخ. أفضل الأطعمة لمرضى القولون العصبي. وينصح قهوجي باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب لتقليل الأعراض، والذي يشمل اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي، والخضروات مثل الجزر والكوسة، والفواكه مثل الموز والتوت. الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مفيدة أيضًا، مثل الشوفان وبذور الكتان والتفاح (القشر). وهذه الأطعمة، بحسب المختص، أسهل على الأمعاء وتساعد على تحسين حركتها وتخفيف الإمساك. الأطعمة مثل الزبادي الطبيعي (الخالي من اللاكتوز) والكفير والمخللات المخمرة تعزز صحة الأمعاء وتساعد على تحسين عملية الهضم لاحتوائها على البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك). كما ينصح قهوجي بتناول الأطعمة سهلة الهضم، مثل الأرز الأبيض، والبطاطا المهروسة، والموز الناضج، لأنها تمتص الماء جيداً وتساعد على تحسين الأعراض المعوية. ويشدد اختصاصي التغذية السريرية على أهمية شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية دون إضافات صناعية، لمساعدة مريض القولون العصبي على تسهيل عملية الهضم والحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية. العادات السلبية والإيجابية: تناول وجبات ضخمة يمكن أن يشكل ضغطاً إضافياً على الجهاز الهضمي، مما يزيد من الأعراض. ويفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم. ويرى قهوجي أن تقسيم الوجبات بانتظام إلى 4-6 وجبات صغيرة يومياً يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي ويعزز الهضم السلس. ويعد التوتر والقلق النفسي، بحسب اختصاصي التغذية السريرية، من أهم العوامل التي تساهم في تدهور أعراض القولون العصبي، حيث أن التوتر النفسي يزيد من تقلصات القولون ويعزز الأعراض. يمكن تقليل آثار التوتر والتعامل معها من خلال تقنيات مثل التنفس العميق أو اليوغا أو التأمل، والتي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي. كما تؤدي قلة النشاط البدني إلى ضعف حركة الأمعاء وتفاقم الإمساك، مما يزيد من الانزعاج والألم. ولذلك فإن ممارسة الرياضة بانتظام تعزز حركة الأمعاء، وتقلل من التوتر، وتساعد في السيطرة على الأعراض المعوية. هل يمكن علاج متلازمة القولون العصبي بشكل جذري؟ متلازمة القولون العصبي هي اضطراب مزمن، ولا يمكن علاجه بشكل كامل، ولكن يمكن السيطرة على الأعراض وتحسين الحالة بشكل كبير من خلال تغيير النظام الغذائي، وممارسة العادات الصحية مثل تقليل التوتر وممارسة النشاط البدني. والعلاج، بحسب قهوجي، يعتمد على تقليل الأعراض بشكل مستمر وإدارة المرض من خلال الأدوية والعلاج السلوكي، كالعلاج المعرفي السلوكي. تعليمات ونصائح اختتمت قهوجي حديثها لعنب بلدي بتعليمات يمكن لمرضى القولون العصبي اتباعها لتخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة بشكل ملحوظ، منها: استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب بناءً على الأعراض الخاصة بكل حالة. التقليل من الأطعمة المهيجة، مثل الأطعمة الدهنية، والحليب، وFODMAPs. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب في تخفيف الأعراض بشكل كبير. الراحة النفسية: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا لتقليل تأثير التوتر. ممارسة الرياضة بانتظام. النشاط البدني يحسن حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك. متعلق ب
