اخبار فلسطين – وطن نيوز
فلسطين اليوم – اخبار فلسطين اليوم
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-04-01 06:17:00
أفاد البروفيسور رومان بوزونوف، أخصائي النوم، أنه يمكن لأي شخص أن يستيقظ في الصباح دون منبه وبالوتيرة التي تناسبه خلال أسبوعين. ووفقا له، يمكن تعديل الساعة البيولوجية في أي اتجاه، لأنها غير مرتبطة بالتوقيت الفلكي، ويمكن للإنسان أن يضبطها كما يشاء. ويشير إلى أنه إذا بدأ الإنسان في الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم والحصول على قسط كاف من النوم في الليل، فإن إيقاعات جسمه الداخلية ستتكيف مع جدوله الزمني المرغوب. في هذه الحالة، لن يحتاج حتى إلى منبه، بل سيستيقظ في نفس الوقت بالضبط كل يوم. ويستشهد البروفيسور باضطراب الرحلات الجوية الطويلة كمثال، حيث يعاني الشخص في البداية من اضطراب النوم عند السفر جوا إلى جزء آخر من العالم، لكن جسمه يتكيف بسرعة. ووفقا له، هناك أيضا مفهوم اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والذي يحدث عندما يستيقظ الشخص مبكرا خلال أيام العمل، وينام حتى وقت الغداء في عطلات نهاية الأسبوع. وفي مثل هذه الحالات لا يميز الجسم بين بداية الصباح وبداية الليل، ولا يستطيع التكيف مع جدول واحد. ويضيف: “ولكن إذا استيقظ الشخص ببساطة في نفس الوقت لمدة أسبوعين، بغض النظر عن أيام العمل أو عطلات نهاية الأسبوع، فإن جميع العمليات الهرمونية ونمط نومه بالكامل سوف يتكيف مع وقت الاستيقاظ المعتاد”. ويوصي البروفيسور أنه لتأسيس عادة دائمة، عليك ببساطة بذل جهد كبير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لمدة أسبوعين. لأن الجسم عندما يستيقظ مبكراً باستمرار، فإنه سيحدد وقت النوم الخاص به. على سبيل المثال، إذا بدأ الشخص في الاستيقاظ في الساعة 7:00 صباحًا كل يوم، فسوف يرغب في النوم بين الساعة 21:00 و23:00 كل يوم.
