اخبار قطر اليوم – وطن نيوز
اخر اخبار قطر – اخبار قطر العاجلة
W6nnews.com ==== وطن === تاريخ النشر – 2026-06-04 00:00:00
الدوحة – الراية: نصحت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية الطلبة وأولياء الأمور بضرورة اتباع نمط حياة صحي ومتوازن خلال فترة امتحانات نهاية الفصل الدراسي، لتقليل التوتر والقلق وتحسين مستويات التركيز والفهم لدى الطلبة. وأكدت الدكتورة فاطمة عبد الله باوزير استشاري أول طب الأسرة ومديرة مركز الكعبان الصحي التابع للمؤسسة، أن فترة الامتحانات عادة ما تشهد مستويات عالية من القلق والضغط النفسي لدى الطلاب وأسرهم، الأمر الذي قد ينعكس سلباً على الصحة النفسية والجسدية إذا لم تتم إدارتها. وأوضحت أن أكثر الأخطاء شيوعاً بين الطلاب هي السهر لساعات طويلة، وإهمال النوم، والاعتماد المفرط على المنبهات، اعتقاداً بأن ذلك يساعد على زيادة التحصيل الدراسي، فيما تؤكد الدراسات أن النوم الكافي من أهم العوامل التي تساعد الدماغ على ترسيخ المعلومات واسترجاعها بكفاءة أثناء الامتحانات. ونصحت الطلاب بالحصول على ما لا يقل عن ست إلى سبع ساعات من النوم يوميا، خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان، مشيرة إلى أن السهر يؤدي إلى الإرهاق الذهني وضعف التركيز، ويؤثر سلبا على الأداء داخل الفصل الدراسي. الاختبار. وشددت الدكتورة فاطمة باوزير على أهمية الالتزام بتناول الوجبات المتوازنة خلال فترة الامتحانات والتي تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على نشاط الجسم والدماغ. كما حذرت من الإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة والمنشطات المختلفة، لأنها قد تسبب اضطرابات في النوم وزيادة التوتر والعصبية. وأشارت إلى أن الجلوس لساعات طويلة أمام الكتب أو الأجهزة الإلكترونية دون أخذ فترات راحة قد يؤدي إلى إجهاد العين وآلام الرقبة. والظهر، بالإضافة إلى انخفاض القدرة على التركيز، مؤكداً أهمية تخصيص فترات راحة قصيرة بين جلسات الدراسة، مع ممارسة رياضة المشي أو بعض التمارين الخفيفة وتمارين التنفس والاسترخاء، للمساعدة على تجديد النشاط وتقليل الضغوط النفسية. كما دعت الطلبة الذين يعانون من أمراض مزمنة كالربو أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم إلى الالتزام بأدويتهم وتناولها عند الحاجة إليها، وعدم إهمال المتابعة الصحية خلال فترة الامتحانات. وأكدت أن للأسرة دوراً محورياً في توفير بيئة هادئة ومشجعة تساعد الأطفال على الدراسة والمراجعة دون ضغوط إضافية، داعية أولياء الأمور إلى تجنب التهديدات أو المقارنات السلبية، والتركيز على الدعم النفسي، وتعزيز الثقة بالنفس، وتشجيع الأطفال على بذل الجهد حسب قدراتهم. واختتمت الدكتورة فاطمة باوزير بالتأكيد على أن النجاح في الامتحانات لا يعتمد فقط على ساعات الدراسة الطويلة، بل على حسن إدارة الوقت والنوم الكافي والتغذية الصحية والراحة النفسية، مشيرة إلى أن الطالب الذي يوازن بين الدراسة وصحته يكون أكثر قدرة على التركيز وتحقيق النتائج التي يطمح إليها.
